夏天吃什么食物减肥 这5种时令蔬菜不错

热门文章排行榜 >>2019-05-21 10:12来源:99健康网
导语

五月,已经进入了热辣辣的夏天。夏天减肥是一件说容易又不容易的事情。

  炎热的夏天造成胃口不好,苦夏的人自然而然就会瘦下来。但是对于不苦夏的人来说,夏天运动一会儿就受不了,想运动减肥是比较困难的事情。

夏天吃什么食物减肥 夏天吃什么可以减肥 夏天吃什么蔬菜减肥好

  大家都知道,减肥无非是“管住嘴,迈开腿”,既然炎热的夏天迈不开腿,那就管住嘴,毕竟夏天适合减肥的食物还是挺多的,而且酷辣辣的季节也会让你对油腻的食物没有什么欲望。

  那么夏天吃什么食物减肥呢?

  1、苦瓜。夏天适合吃苦瓜减肥,因为苦瓜热量低,而且有清凉降火的功效。想要减肥,可以多吃凉拌苦瓜。凉拌苦瓜少油少盐,经过焯水的苦味也会减少很多,再多加一点辣椒和醋就很美味了。

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  2、黄瓜。黄瓜也是热量低的蔬菜,而且黄瓜可以说是蔬果两吃,既可以当蔬菜吃,也可以当水果吃。很多人都不知道,其实黄瓜还含有丙醇二酸,这是一种可以不让糖分转化成脂肪的物质,所以在炎热的夏季,如果想要减肥,不妨在晚上少吃一点主食,多吃一点黄瓜。如果觉得黄瓜吃不饱,还可以加上水煮蛋,既有维生素又有蛋白质,是非常适合夏天减肥的,当然凉拌黄瓜也是一个不错的选择。

  3、冬瓜。冬瓜不仅是热量低的食物,还有利尿消肿的作用,而且冬瓜本身没有脂肪。很多肥胖人群有水肿的情况,在夏天不妨经常喝冬瓜汤,这样可以排出体内多余的水分,对于减肥有不小的促进作用。冬瓜加上一点虾米或者干贝一起煮汤喝,味道非常不错。

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  4、西芹。西芹是欧洲引进来的蔬菜,不过营养价值和我们本土的芹菜是一样的,同样含有较多的膳食纤维以及蛋白质、维生素C等营养物质。西芹中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动,促进排便,而且西芹的脂肪和热量含量都很低,咀嚼它消耗的热量超过西芹本身含有的热量,是一种越吃越瘦的蔬菜。西芹可以榨汁喝,也可以凉拌吃。不过想减肥,不妨用西芹和猕猴桃或者苹果汁等食物一起榨汁混合吃。

  5、西红柿。西红柿实在是非常适合夏天吃,这是因为西红柿热量很低,一个差不多中等大小的西红柿,热量只有一碗米饭的五分之一。不仅热量低,西红柿还含有较多的食物纤维,可以吸附肠道内多余的脂肪,让脂肪和大便一起排出。此外,西红柿还含有丰富的维生素B,能促进脂肪的燃烧,在饭前吃西红柿,可以加强脂肪的燃烧。所以想减肥不妨多吃点西红柿,既可以煮汤喝,又可以生吃、凉拌吃。而且西红柿不仅适合减肥,也适合美白,能抵抗热辣辣的阳光,具有防晒作用。

  以下这5种食物就是适合夏天减肥的食物,当然适合夏天减肥的食物也不仅仅是这5种,还有很多。想要减肥,饮食就要特别注意管控,别大吃大喝哦。

(责任编辑:廖露)

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