为什么冬天减肥比较难 过年的时候怎么减肥

热门文章排行榜 >>2020-01-25 08:04来源:99健康网
导语

一到过年过节难免大吃大喝,这对减肥的人来说不是一件好事,那么过年该如何减肥呢?为什么冬天减肥比较难呢?

   一到过年过节难免大吃大喝,这对减肥的人来说不是一件好事,那么过年该如何减肥呢?为什么冬天减肥比较难呢?

为什么冬天减肥比较难 过年的时候怎么减肥 过年怎么预防肥胖

  为什么冬天减肥比较难

  冬天的温度较低,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%,加上人体的基础新陈代谢本身就缓慢,在冬天是不爱动的,这样你的新陈代谢就变得缓慢,所以,冬天减肥比较难。

为什么冬天减肥比较难 过年的时候怎么减肥 过年怎么预防肥胖

  过年的时候怎么减肥

  1、多喝水

  每天只要喝足八杯水就能够让你加快身体新陈代谢,将身体中多余的垃圾清理掉。冬天比较不爱喝水,更要督促自己。

  2、控制饮食

  过年基本都是大鱼大肉,其实我们在食物的选择上,一定切记要荤素搭配,尽量多吃蔬菜。

为什么冬天减肥比较难 过年的时候怎么减肥 过年怎么预防肥胖

  3、细嚼慢咽

  吃饭的时候要尽量细嚼慢咽,给食物充分的咀嚼,不要吃得太饱,懂得控制自己。

  4、作息要规律

  饮食起居的时间要尽量规律,有的人动不动就喝醉了,让肠胃承受不能承受的负担,容易导致肥胖。

  5、坚持运动

  即使是在过年,最好也要坚持每天半小时以上的运动,可以很好的帮助减肥。

(责任编辑:王小芳)

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