冬季减肥的三大误区 减肥不能吃甜食

热门文章排行榜 >>2020-01-27 10:00来源:99健康网
导语

减肥是常见的一个话题,那么冬季减肥要注意哪些呢?减肥有哪些误区呢?适合减肥的食物有哪些呢?下面就来了解一下。

  冬季减肥的误区有哪些

  1、减肥不能吃甜食

  甜食无疑是身体增肥的一大根源,因此大家一提到减肥就会想到要忌甜食,但是冬季在减肥的同时要注意摄入足够的能量来御寒,因此甜食可以适当的吃一些,等量的甜食和高脂肪的食物里面,甜食里面的热量要低于高脂肪的食品,所以说冬季减肥也不一定要忌甜食,只要适度摄入即可。

冬季减肥的误区 冬季减肥要注意哪些 冬季吃哪些食物可以减肥

  2、借助减肥产品可以瘦身

  减肥产品可以说是很多想瘦又懒得减肥的女性的福音,但是减肥产品不一定有效果,反而会对身体产生一定的损害,尤其是冬季如果一味的借助减肥产品来瘦身,可能会导致贫血疾病。冬季是一个会使身体变得相对虚弱的季节,而减肥产品里面虽然声称含有多种营养成分,但事实上并非如此,如果缺乏营养的摄入会让身体出现营养不良,甚至是贫血等问题,因此要避免依赖减肥产品,最好的减肥方式是控制饮食,增加体育锻炼量。

  3、要进行大量的运动

  减肥药运动这是没错的,但是运动要以适量为原则,过度运动会导致运动损伤,不利于减肥。对于冬季来说更是如此,冬天本身温度较低,身体的肌肉会因为低气温而变得僵硬,如果进行剧烈的运动很可能会导致肌肉损伤。冬季人的骨密度会变低,肌肉纤维脆弱,大量的运动会引起骨纤维断裂或者造成肌肉劳损,甚至有可能会导致骨折。因此冬季运动要科学,不要盲目追求量,在运动之前也要进行充分的热身。

  冬季减肥吃不胖的十种食物

冬季减肥的误区 冬季减肥要注意哪些 冬季吃哪些食物可以减肥

  菠菜

  每半杯(量杯)只是26卡路里,但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。

  麦包

  全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡里。

  火鸡

  每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

  草莓

  每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

  比目鱼

  这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

冬季减肥的误区 冬季减肥要注意哪些 冬季吃哪些食物可以减肥

  豆类

  无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

  密瓜

  每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vv。

  辣椒

  无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

  番茄

  饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

  生菜

  由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。 

(责任编辑:王清惠)

相关文章推荐

冬季减肥 冬季减肥有什么误区

冬季减肥的误区有哪些

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见