10大方法让你狂瘦不反弹

热门文章排行榜 >>2010-10-09 14:24来源:99健康网
导语

女人除了在乎外貌之外,最在乎就是自己的身材了,走样的身材让女人总是烦恼不已,减肥方法有很多种,下面99健康网小编就介绍几种让你狂瘦不反弹的减肥方法。

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  1、制定计划。

  您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。

  2、坚持运动。

  你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。

  3、避免久坐。

  某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。

  4、多多饮水

  在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。

  5、少食脂肪。

  在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。

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