1、小S产后塑形：仰卧勾脚尖
开始练习时间：根据个人的实际情况，最早可以在生完BABY后的第2天
锻炼部位：小腿
具体做法：平躺在床上，两手臂自然的放于身体两侧。两腿伸直。整个动作过程里，要匀速将左右脚的脚尖向小腿的前部，以及向远离身体的方向来回运动。
练习次数：根据自己身体状况，5-12次。
塑身小贴士：全身基本上处于放松的状态，保持均匀的呼吸，不要屏息。
2、小S产后塑形方法：双膝夹水瓶(小球)
开始练习时间：根据自己身体状况，最早可以在产后的第2天(2个星期后可以改为坐姿)
锻炼部位：大腿内侧的肌肉
具体做法：平躺在床上，屈膝呈90度角。两膝之间夹一个水瓶或者小球。做动作的时候，大腿内侧要使劲内收，感觉到膝盖与水瓶之间的压力增强。保持5-10秒钟，然后放松。
练习次数：根据自己身体状况，5-12次。
塑身小贴士：全身基本上处于放松的状态，保持均匀的呼吸，不要屏息。
3、小S产后塑身方法：仰卧+小腿屈伸
开始练习时间：生完BABY后的1个星期(2个星期之后可改为坐姿)
锻炼部位：大腿的前部
具体做法：平躺到床上，左右腿并拢，屈膝呈90度角。做动作的时候，将左小腿向上踢出，直到膝盖绷直，逐渐回到原位。换右侧腿，重复做上述动作。
练习次数：10次
塑身小贴士：整套动作过程里，不要屏息，呼吸要匀速。动作要缓慢，不能用猛劲的哦。
4、小S产后塑形经验：俯卧+屈膝
开始练习时间：生完孩子后的1周(4周之后可改为立姿)
锻炼部位：大腿的后部
具体做法：俯卧在床上，左右腿并拢，腿要伸直。做动作的时候，屈左膝，将脚跟尽可能的向臀部靠近，缓慢恢复原位。换右侧腿，重复做上述动作。
练习次数：10次
塑身小贴士：在整个动作过程中，不能屏息，保持匀速的呼吸。动作要缓慢，同样不能用猛劲。
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