超模减肥早餐大公开 照着吃你也瘦

热门文章排行榜 >>2016-09-21 16:52来源:99健康网
导语

很多人都羡慕明星有着光鲜亮丽的身材,但是你不知道她们为此付出了多少,下面小编给大家分享超模减肥早餐食谱,只要照着吃你也能瘦。

  吃货们注意啦!“边吃变瘦”这样的新技能出现了,超模好身材就是这样“吃”出来。那些还试图不吃早餐的姑娘们,醒醒吧,吃对早餐才能瘦!漂亮超模们的瘦身早餐都吃些什么?学着啦。

明星减肥食谱有哪些 明星都是怎么减肥的 明星早餐减肥食谱

  虽说超模们天生好骨架,但绝不是不吃不喝就能瘦。吃货超模到处有,刘雯的精彩早餐搭配,维秘天使的超豪华早餐……这份豪华早餐,信不信?这就是她们守住线条的秘诀!

  刘雯:坚果拼盘

  超模刘雯每天早上的“豪餐”就是摆在眼前的坚果拼盘啦~营养丰富,充满丰富的维生素,草莓和蓝莓也都是极为有效的补充维生素的水果,坚果配莓类水果可谓精彩绝伦。

  坎蒂丝-斯瓦内普尔(Candice Swanepoel):什么都吃才叫早上

  超模Candice Swanepoel的瘦身技 巧竟是超级营养早餐!新月形面包、比萨、班尼迪克蛋等高油脂食物早上摄入也OK!将一天的食物量以小分量分餐,少食多餐,避免让自己过饿或过饱。肚子太饿 的时候会不小心吃多,而且有碍消化,必须记住的瘦身重点。对于Candice Swanepoel而言早餐就应该什么都吃才叫早上!

  卡莉-克劳斯(Karlie Kloss):脂肪都放在早上吃

  维密超模卡莉-克劳斯(Karlie Kloss)的豪华早餐,牛油果和鸡蛋是她的最爱,她还喜欢在早上吃巧克力。有时还会选择这样的健康早餐,其色彩上就先入为主,夺人眼球,从颜色上就给人愉悦的视觉享受,一个新鲜的菠菜白鸡蛋,西红柿,蘑菇,加上辣酱油就非常诱人。蕴含丰富维生素的血橙也是相当不错的搭配。

  艾琳-希瑟顿(Erin Heatherton):牛油果和溏心蛋爱好者

  一个牛油果和鸡蛋的爱好者。美国超模Erin Heatherton每天的早餐必有溏心鸡蛋,如果时间充裕,她还会把菠菜、洋葱等蔬菜加入鸡蛋一起炒。坚持吃早餐以及一天吃5餐是她保持身材的秘诀。原来老生常谈的“少吃多餐”竟然都是超模们用来减肥的秘密武器!

  瓦伦蒂娜(Valentina Zelyaeva):三种早餐是最爱

  (1)燕麦牛奶无疑是最佳健康的食材,将牛仔煮沸二分钟浇到燕麦片上,然后从冰箱里取出一些新鲜的草莓樱桃,如此新鲜有营养的早餐让你立刻充满活力。

  (2)为了血糖达到峰值,食用酵母烤面包是不错的选择。由于酵母容易消化,对于肠胃十分有利。

  (3)绿色的流食看着就非常有生机,将两个黄瓜清洗去皮,然后清洗两个苹果,取一个紫色甘蓝的四分之一,加上一些柠檬汁搅合就成为一款极为健康的绿色粥状物。

  杰奎琳-雅布龙斯基(Jacquelyn Jablonski):绿色早餐+鸡蛋

  杰奎琳-雅布龙斯基(Jacquelyn Jablonski)的早餐食谱是一大碗切碎的南瓜,西兰花,鹰嘴豆,以及黄色的甜菜和鳄梨。如果想让早餐更加丰富,可以添加小扁豆混合香菇、洋葱、香蒜酱等,最后添加一个软煮鸡蛋和烤红薯就更加完美了。

  丹妮尔-科佩尔曼(Danielle Copperman):煎饼+鸡蛋,蜂蜜增口感

  丹妮尔-科佩尔曼(Danielle Copperman)的软煎饼早餐混合香蕉和六个鸡蛋,并且添加了玛卡、肉桂和椰子。如果你需要添加一些甜味可以适当加入一些龙舌兰糖浆或蜂蜜。

  安娜-塞莱茨妮娃 (Anna Selezneva):自制早餐更精彩

  安娜-塞莱茨妮娃 (Anna Selezneva)自制的早餐粥里面有荞麦牛奶,另外添加了粉红色的喜马拉雅食盐,一汤勺的椰子油和新鲜的浆果汁,想吃点甜口可以加入一些蜂蜜。

 

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  延伸阅读:吃早餐的最佳时间

  早餐最佳的时间是早上7:00左右。

  因为早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的营养,消化和吸收最佳必然对营养健康和瘦身是最有利的。

  1、早餐吃得过早也不好:有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上班、上学,另一方面,年纪大的人习惯早起晨练,吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五、六点钟,其实这样并不好。

  医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

  还有,如果起得很早,又有晨练的习惯,起床后马上吃早餐,势必会影响胃肠功能,同时也对晨练不利。同事,这必然伴随早餐和午餐之间就应加餐或者午餐相应提前,这样一来就打破了人们的生活习惯和规律,对人体健康和瘦身都没有好处。

  2、早餐还不宜吃得太晚:很多人早上懒,不想早起吃早餐。虽说早餐吃得晚比不吃要好,但尽可能不要太晚,拖到九、十点不是很好。太晚就和中午饭冲突了,会不利于消化。而且,这样长期下去,你就不怎么有胃口吃中饭,到三四点就饿了,接着晚餐又不想吃,可是晚上八、九点或九、十点又饿了。

  很多人形成一个恶性循环,三餐规律被打破,不仅对健康不利,也会很容易发胖。

(责任编辑:张小凤)

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食谱
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