产后减肥必看的快速瘦身法

热门文章排行榜 >>2010-01-30 10:56来源:99健康网
导语

刚生完小孩的新妈妈们可不要错过了这篇文章哦,这可是产后减肥必看的快速瘦身法呢。产后快速瘦身不仅要合理饮食还要配合适当的运动锻炼才会有效。

产后减肥 产后快速瘦身法 合理饮食 腹部锻炼

  1、坚持合理饮食,不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果。
  
  2、睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯,不要贪睡,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。
  
  3、不能过度补充营养,以免造成脂肪堆积,不要过多吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等,这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。
  
  4、要坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到减肥的目的。
  
  除了要合理饮食外,产后也要进行适当的运动锻炼,减少脂肪堆积:

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