1. 低糖食品糖分并不低
很多人在减肥时特意会选择那些标有“低糖”的食品，大家普遍认为，这种低糖类食品，不会导致血糖升高，可以放心地食用，其实不然，在去掉蔗糖成分后，厂家往往为了追求口感的美味，会加入大量的糊精或淀粉来填充体积。糊精是一种淀粉水解物，比淀粉还容易消化，能迅速升高血糖，并转化成热量。
不少人在减肥期间会吃些低糖饼干、蛋糕和曲奇，但低糖不等于低脂，饼干中油脂的产热量是蔗糖的2.25倍，点心中添加的大量油脂，如果按照单位重量来算，热量比纯白糖还要高，对控制体重肯定没什么好处。
而且低糖饮料虽然含糖的比例低，但是如果每天喝上4瓶，摄入的热量就会相当于一整碗米饭，绝不可把它们和毫无热量的茶水和矿泉水相提并论。
2.纯天然食物往往是高脂
虽然说纯天然的食品热量会低一些，但是在花生、榛子、杏仁、核桃、开心果等坚果中，热量一点儿都不低，不仅如此，它们简直就是货真价实的“热量炸弹”，每100克当中所含的热量居然高达600千卡以上。如果不增加运动，这些食品最好每天不要吃超过28克，而且要适当减少菜肴中的油脂摄入。
所以千万不要以为吃的是低热食品就能轻松减肥，在挑选低热食品时，一定要看清它的成分标签，不要只被它的低热所忽悠，平时多吃些蔬菜水果，忌重口味，多加运动，才能让你实现成功减肥。
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