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儿童减肥的注意事项有哪些

2015-04-03 10:51来源:99健康网

导语
现在儿童肥胖的人数越来越多,这不仅不利于发育更容易导致儿童的健康受到影响。那么儿童减肥有什么需要注意的呢?

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  近年来由于人们的物质生活越来越好,导致了许多儿童有肥胖的情形。那么为了孩子的健康有什么比较好的方法能帮助孩子减肥呢?下面给大家介绍儿童减肥的注意事项,供大家参考。

  给孩子必要的支持

  如果你的孩子体重超标,他本人对于自己肥胖的身躯也感到很焦虑。除了一些终生的健康问题(如高血压,糖尿病)之外,肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。因而,这时给孩子以理解与支持显得特别重要。同时,还要乐意给孩子提供帮助,为其控制体重出一分力。

  控制好食量

  要告诉孩子,一旦产生饱腹感就要停止进食,再好的食物也要如此,吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯,肚腹就会渐渐地凸出来。

  留意液体热量

  一瓶500毫升的碳酸类饮料含有约150千卡的热量与大约10羹匙的糖分。另外,果汁中的热量与糖分(尤其是咖啡与其他一些含糖的饮料)在体内聚集的速度很快,因而经常饮用会加速肥胖的进程。所以,每天让孩子喝白开水而不是饮料与果汁,就能够少摄入几百千卡的热量与多余的糖分。为了增加一些花样,可以在矿泉水、纯净水与白开水之间进行选择。

  制定切合实际的目标

  体重与体型可能是一个很敏感的问题,对于女孩而言尤其如此。这时,不要谈论“瘦”“胖”的问题,而是应当鼓励孩子把注意力集中到有利于维持健康体重的生活方式上来。此刻,你可以寻求医生的帮助,让其根据孩子的体质指数制定一套切合实际的健身目标。

  不要盲目跟风

  减肥并保持住减肥的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用,因为那样做的结果是营养摄入不足,严重的甚至会影响孩子的生长发育。减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题,并且即使有一定效果也是暂时的。如果不能长久地改变不良生活习惯,不但减掉的赘肉会重新在他身上浮现,而且还有可能带来更多的肥肉。

  增加活动量

  与成年人一样,儿童每天也需要1小时的身体锻炼活动。但这并不是说要孩子一口气练习60分钟。每天进行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量。在学校与社区进行一些集体性的体育锻炼是一种很好的运动方式。如果你的孩子不愿意参加某些体育活动,那也没有关系。不妨鼓励他(她)去散步骑自行车、或者去滑旱冰,这些都是很有效的有氧健身锻炼。

  早饭要吃好

  富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力,而且还能够给孩子提供充足的能量来应付接下来的学习。更为重要的是,吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素丰富的食物,那也没有关系,可以让他(她)吃些坚果、水果来替代,也会收到同样的效果。

(责任编辑:林森)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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