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暑假期间孩子减肥要注意哪些事项

2015-08-07 08:39来源:99健康网

导语
眼看着暑假就要结束了,但是在暑假期间孩子的肥漂却涨了不少,那么该如何来减肥呢?下面就跟着小编一起来看下注意事项。

暑假儿童减肥要注意哪些事项 儿童减肥注意要点 儿童要如何来减肥

  暑假快要结束了,在暑假期间孩子们的烦恼也随之而来。不用上学了,晚睡晚起,运动量明显减少。夏天气温炎热,孩子更加不爱动。生活不规律,吃喝不忌口。有资料表明,暑期两个月孩子“长膘”最多可达7到8公斤。但营养过剩,体重超标会导致一些慢性疾病,影响孩子健康成长。

  为什么每到暑假孩子就容易肥胖呢?

  首先是作息不规律。不用上学了,晚睡晚起,运动量明显减少。再有夏天气温炎热,导致孩子更加不爱动,每天待在家里,除了写作业,不是玩电脑就是看电视,上下楼用电梯,外出就坐车,消耗能量型的基本活动越来越少。 其次是孩子一放假就身心放松,肠胃对食物的吸收能力也表现得更为轻松,进食容易过量。而且家长上班大多没有精力管孩子吃饭,直接给钱让其自由择食,爱吃什么就买什么,导致高能量高脂肪的快餐摄入过多。还有就是祖辈的溺爱,也容易导致孩子放纵饮食。 最后就是零食、饮料问题。孩子容易落入甜蜜的陷阱,喝水少喝饮料多,零食不离口,糖、能量的摄入都极易超标。

  如此,消耗的能量少而吃进去的能量多,不知不觉,孩子就胖了。

  提醒

  孩子减重五大注意

  1、监测体重,孩子每天在固定的时间测量体重并记录,会起到很好的监督提示作用。

  2、家长要养成有计划、按需购买食品的习惯。尽量少买零食,少吃零食。食品要存放在孩子不易看到、拿到的地方。还要引导孩子学会阅读食品包装上的营养标签,有选择地进食。

  3、孩子要定时、定量进餐,并养成细嚼慢咽的饮食习惯。饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则,例如瘦肉、鱼虾、豆制品等,既可保证充足的营养,又可避免孩子过早出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等,可以产生饱腹感。应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品如肝、肠、脑等食品的摄入。饭后离开餐桌,避免食物诱惑。

  4、白开水是最好的饮料,尽量远离含糖饮料。市面上碳酸类、果味、奶茶等绝大多数饮料的配料表中都能找到“白砂糖”,能量摄入增加了,却缺少孩子生长发育需要的营养素。最解暑最健康的饮料是白开水,每天应喝6到8杯。如果觉得白开水寡淡无味,可以喝些淡茶水、绿豆水等。

  5、孩子作息要规律,养成早睡早起的习惯。鼓励孩子坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动,如游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等,并逐渐增加活动量和活动时间,这既能消耗体内剩余的能量和脂肪,又能增强体质。但运动时要注意疲劳承受程度,运动过度反而会增强食欲。

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

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