越香越浓的牛奶 爱喝的人小心肥死

热门文章排行榜 >>2019-05-30 10:05来源:99健康网
导语

牛奶富含蛋白质,是很多减肥人士的早餐及加餐选择。但是想要喝牛奶减肥,千万别选择特别浓香的牛奶哦。

  大家都知道牛奶营养特别丰富,含钙特别高。其实牛奶和其他食物的区别就在于牛奶主要含4种营养元素,钙、赖氨酸、维生素B12以及核黄素(也就是维生素B2)。其他的营养素大部分食物中都有。

喝牛奶可以减肥吗 脱脂牛奶比低脂牛奶好吗 睡前喝牛奶会发胖吗

  那么喝牛奶可以减肥吗?

  此前专家认为喝牛奶并不能直接减肥,而是牛奶能起到辅助减肥的作用。因为牛奶中的蛋白质不容易转化成脂肪堆积,而且蛋白质消化需要的时间也相对久,饱腹感强,所以牛奶可以起到辅助减肥的作用。

  但是后来科学家发现,牛奶可以直接减肥,这和钙元素有关。科学家发现,如果人体缺少钙质,会分泌一种促进脂肪生长和储存的激素,而钙则可以减少这种激素的生成,间接的减少了脂肪的生长,促进了脂肪的燃烧。此外牛奶中富含的钙元素可以分解人体内的脂肪,减少脂肪在体内堆积,维持正常体重。

  研究还发现,在摄入总热量不变的情况下,每天多喝200克牛奶,不仅能减肥,还能缩小腰围。而且牛奶中的钙和其他食物中的钙相比,更容易被人体吸收和消化。牛奶富含的赖氨酸也能促进肌肉的生长,所以牛奶是一种非常好的减肥食物。

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  喝牛奶减肥 最好别喝又香又浓的牛奶

  喝牛奶是可以减肥,但是一定要注意牛奶的种类,如果你喜欢喝那种又浓又香的牛奶,那不但不能减肥,还可能增肥。

  喜欢喝牛奶的人大多数都喜欢牛奶的香味,并且认为这种牛奶香味越浓牛奶越纯正,但事实上呢,商家为了提高这种奶香味,会添加一种乳脂肪,牛奶添加了乳脂肪则变成了高脂乳品,口味变浓郁,但是热量也大大增加了,因此喝牛奶千万别觉得香味淡的不好。

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  喝牛奶减肥 脱脂牛奶并不会比低脂牛奶更好

  就像上面提到过的,很多人都知道纯牛奶的脂肪含量高,想减肥的人又想喝牛奶又不想摄入过多的脂肪,脱脂牛奶就成了很多人的选择。但是其实脱脂牛奶和低脂牛奶的乳脂肪含量相差并不大,热量也相差无几,但低脂奶口感却比脱脂牛奶好上许多。所以,想减肥的人其实并不一定只能喝脱脂的,低脂的也是不错的选择。

  喝牛奶减肥 睡前可以喝一杯吗

  很多人习惯睡前喝一杯牛奶,又担心牛奶中的蛋白质和脂肪会让身体在沉睡中没法消化,从而形成脂肪。其实这种担忧是必要的,睡前喝牛奶并不会增肥,这恰恰是因为牛奶中的蛋白质需要过长的时间来消化,并且不容易被消化,因此喝牛奶并不会增加夜间身体能量的额外消耗,反而可以促进睡眠,让你早上没什么饥饿感,不会过多的摄入热量。

  不过要提醒大家,睡前喝牛奶最好选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,千万别加糖。如果是水肿型肥胖人群,最好在睡前2个小时前喝,不然容易造成身体水分过多水肿。

(责任编辑:廖露)

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