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8个让你不知不觉就变胖的原因

2015-11-04 13:44来源:99健康网

导语
很多人都在抱怨自己为什么明明没有吃很多却一直胖起来,那么是你的生活习惯不好吗?还是什么原因呢?下面跟着小编一起来看下。

哪些原因会让你变胖 会让人变胖的原因有哪些 变胖原因

   你是否也在苦恼,明明已经很努力节食了,可是体重计上的数字还是慢慢向上走?其实,生活中没注意到的小习惯,可能会让你不知不觉就吃多,日积月累后,用心节制的努力也付之东流了。下面总结出几个让你不知不觉吃过量的坏习惯,不妨对照自查。

  自测

  以下习惯,请答“是”或“否”。

  1.用大尺寸的盘子、勺子或碗。

  2.边吃饭边聊天,或看电视。

  3.想节省时间,吃饭匆匆忙忙。

  4.用形状较宽矮的杯子。

  5.骨头和菜渣马上扔掉,不等用餐完再一起收拾。

  6.喜欢摆上多道菜。

  7.用餐空间的光线不佳。

  8.菜摆得很贴近自己。

  结果分析:

  一 是>否

  你可能在不知不觉中吃过量了,下一餐坐上饭桌前稍微留心,可改变这种状况。

  根据美国康奈尔大学的研究,用大碗盛冰淇淋的人比用小碗的人多吃了31%。因此,换小盘、小碗,是调节食欲的好办法。杯子的原理也一样,细长杯比宽矮杯装的饮料少,却能引发同等的饱足感。

  从消化道传递信息到脑部产生吃饱的感觉,约需20~30分钟,因此将吃饭速度放慢,也能减少食量。 《美国临床营养学期刊》一项研究指出,边看电视或听广播边吃饭,会让人不知不觉吃太多。和朋友吃饭,开心聊天时也可能会让你多吃掉20%以上的食物。

  二 是=否

  一切改变都来得及,先从改善用餐空间开始吧。

  把灯光调亮,让每道菜都看得清清楚楚;骨头先别收,这能帮大脑判断已吃了多少。康奈尔大学科学家计算看足球赛转播的观众吃掉的辣鸡翅量,发现若服务生马上把鸡骨清走,平均每个人会多吃28%。

  还有摆盘的数量增加,也会诱使人多吃。研究人员把3大碗干果分装成12个小碗放在桌上供客人自取,结果每人多吃了将近两成。

  三 是<否

  你只有偶尔会无意识地吃超量,只要再加上一点小技巧,就可以避开这问题。

  让还未吃和已吃掉的食物清楚可见,同时增加一点取食的难度,例如把桌上的高热量食物放远、在盘子上盖上盖子。“清晰可见”和“较难取食”两项原则是对抗多吃变胖的有效方法。

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

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