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有肥胖基因要怎么减肥 从这2点入手

2018-05-31 15:52来源:99健康网

导语
减肥一直瘦不下去也许不是你的问题,而是身体里面的肥胖基因在作祟,那么怎么减肥好呢?

  每天叫醒我的不是闹钟,而是身上的肥肉。对于女生来说最怕的是什么,不是胖了10斤,而是你最好的闺蜜瘦下来了而你却还胖着!

有肥胖基因要怎么减肥 肥胖基因的减肥方法 太胖了怎么减肥好

  小编就是这样的,身边一个好闺蜜,生完孩子体重高达140,然而还不到半年就瘦到了100斤,马甲线还隐隐可见。

  无语问苍天,为何别人减肥都这么快,到自己这边就像蜗牛一样,爬的慢不说还时不时的往回爬!小编曾经为此百思不得其解,到底是什么原因导致的体重降不下来,说错误的减肥方法也不是啊,那是为什么呢?

  有科学家表示,这跟身体里面的一种肥胖基因有关系,肥胖基因是导致体重不断飙升的罪魁祸首。估计有不少的人知道这件事,有时候你胖并不都是你的错,而是你身上有肥胖基因。

  所以,有时候你常常觉得自己很容易饿,想要吃东西,这也不是你的错,而是你身上的肥胖基因在作祟。那么拥有这种肥胖基因的人怎么瘦好呢?

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  1、改变饮食结构

  首先,要改变我们的饮食结构,比如可以把精制的白米饭换成杂粮饭或者是粗粮。蔬菜和蛋白质的摄入比例要增高一些,不要每天都只吃一些米饭。

  可以多吃一些没有经过加工的牛肉、肌肉、鱼肉、羊肉等等,牛奶和鸡蛋多吃一些可以补充蛋白质的摄入。

  每天的蔬菜量要吃300g左右,推荐大家可以吃一些绿色的蔬菜比如西兰花、紫甘蓝以及菠菜等等。

  降低碳水化合物的摄入是我们首先要做的,但是为什么要降低碳水化合物的摄入呢?

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  大家都知道碳水化合物也就是糖类吃多了会刺激到身体里面胰岛素的分泌,而胰岛素分泌多了就容易导致脂肪储存以及抑制脂肪的分解,长期下来就有可能导致肥胖。

  2、勤锻炼

  锻炼是减肥的必要手段之一,经常运动不仅可以提高新陈代谢,对于减脂也是很有帮助。如果你想要在短时间内瘦下去不反弹的话,那么最好是饮食和运动双面进行。

  最近几天气温都很高,如果你担心运动会满头大汗的话,你也可以选择一些室内的运动。比如游泳就是一个很不错的选择。

  和跑步相比,运动消耗热量的能力更高,游泳游1公里消耗的热量相当于跑步跑5公里,且夏季游泳还能消暑,也是很不错的娱乐活动。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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