压力大吃垃圾食品更容易变胖 减肥就要管住嘴巴

热门文章排行榜 >>2019-04-30 15:25来源:99健康网
导语

现在是一个到处充满压力的时代,每个人有生活的压力、工作的压力,还有家庭的压力和教育孩子的压力,压力也是导致人肥胖的一个原因。

   有一些人当感觉到压力大的时候就会通过吃很多的食物来释放压力,而这些食物大都是一些垃圾食品,因为垃圾食品具有很强的诱惑力,并且吃起来简单快速,而通常感觉压力大的人都是比较追求速度的人,他们会经常吃一些汉堡、鸡腿或者是饼干,或者是一些加工类的食品,这些都是垃圾食品,食物的热量都偏高,所以,如果吃的过多就容易肥胖。

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  人之所以变得肥胖,吃食物是最重要的原因,人每天从食物中摄入一些营养物质包括糖类和脂肪,这些食物给人们提供能量和热量,然后人通过不停的运动包括五脏六腑和各个器官的运转来消耗这些热量,如果,每天吃的食物的热量大于消耗的热量,就会变成脂肪储存在皮下,这样日积月累的累积,人就变胖了。

  因此,当你感觉压力大的时候不要采取吃食物的这种方式来释放压力,那只能让你变得越来越胖,肥胖也会给你带来新的压力,时间长了会形成一种恶性循环,会让自己变得越来越胖。

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  其实,释放压力的办法很多,可以开始运动,这是释放压力的好办法,无论哪种运动都可以帮到你。还有就是出去参加娱乐活动,可以去唱歌,唱歌不仅可以释放压力,还能够消耗身体的热量,有助于减肥。去踏青散步也是不错的释放压力的方法,节假日去游览一下风景,可以帮你释放压力。

  当然想要管住自己的嘴巴是一件不容易的事情,尤其是在感觉压力大的时候嘴巴就想吃,那今天就告诉大家如果压力大你想吃的时候该如何吃?吃一些什么食物好?

  1、吃一些蔬菜和水果。当你感觉压力很大嘴巴想吃东西的时候,可以选择一些蔬菜和水果吃,一些低热量的水果可以多吃一些。水果虽然会含有一定的碳水化合物,但是油脂的含量是很低的,所以,吃水果还是很健康而且不会肥胖的。

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  2、吃一些粗粮。虽然粗粮也是一种主食,但是,粗粮含有的碳水化合物很少,而且含有大量的粗纤维,对我们肠道的健康非常有益。有利于瘦身。而且很多粗粮是很好吃的,比如玉米、红薯、芋头等都是很美味的。

  3、多吃一些豆制品。豆类的食品都是含有大豆蛋白的食物,这类食物可以帮助我们的身体补充蛋白质,而蛋白质可以帮助我们提升抵抗力,同时,多吃蛋白质还能够帮助我们减肥。比如豆腐或者是一些豆制品,豆腐干等都是不错的选择。

  4、多吃一些海藻类食物。海藻类食物也可以作为小食,当你的嘴巴很馋的时候,可以多吃一些这类的食物,比如海苔等。

(责任编辑:廖露)

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