萧淑慎成功瘦身 9个月瘦52斤

热门文章排行榜 >>2014-07-07 13:49来源:腾讯网
导语

据台湾媒体报道,37岁萧淑慎先前因吸毒演艺事业停滞7年多,以往给人身材纤细的她,去年7月出狱时竟暴增25公斤,然而最近成功瘦身,竟减掉了52斤,有什么秘诀呢?

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  减肥不要命这件事,好像经常发生在女明星们的身上。因吸毒入狱的萧淑慎去年7月出狱时暴肥25公斤,168公分的她体重达75公斤,36岁的她发狠减肥,9个月狂瘦26公斤,目前49公斤!

  日前,她在接受采访时说出了自己减肥的方法,总共分为3个阶段:

  1、完全的水煮食物、不摄入任何淀粉

  在第一阶段萧淑慎的食谱上只有两种主食,花椰菜和鸡胸肉,而且是全部水煮。饮 品只有豆浆——不加糖。对于淀粉类食物则完全一点也不摄入。食物中完全没有任何油,而且完全没有盐分的摄入。实在太饿就靠喝水充饥,每天的喝水量在2公升 以上。

  在这样严格控制下,副作用也终于出来了。由于吃水煮的东西,萧淑慎几乎没 味觉,同时开始厌食,吃什么都会吐,喝什么也都吐。她意识到问题的严重性,开 始慢慢的加入调味的食物。但依然控制的很严格,每天也吃便当,但是是一个便当 分成3餐甚至4餐来吃。

  2、加强运动,6点后不吃东西

  在之后一段时间,萧淑慎的体重在65公斤处遇到的瓶颈,无论如何都瘦不下去。好在他遇见了教格斗的老友,开始了她的运动减肥阶段。首先是每天在跑步机上跑5 公里,之后又买了飞轮在家里骑,等到她的体力可以承受的时候她开始与教练对打,成功瘦到55公斤。

  3、3点以后不进食,运动不间断

  第三阶段她从下午3点以后就开始不进食,瘦到52公斤,近3个月以来慢慢恢复到6 点以后不进食。但是运动一直没有间断,她持续踩飞轮保持身材,同时一天只吃两餐晚餐不吃淀粉,现在成功瘦身到49公斤的她还说,一吃饭就会觉得很罪恶。

  为维持体重,她现在早餐吃鲔鱼蛋饼,“因为鲔鱼有氨基酸,可代谢热量”,傍晚吃无糖绿豆薏仁,“有饱足感又养颜”,6点后持续禁食。

  虽然从75公斤成功减肥到49公斤很励志,但是营养师表示:她的减肥方式非常不健康,不可取。

  减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度,是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度,也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤,身体没有什么不愉快的感觉,可以长期坚持下去。不要小看3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了,半年算什么呢?人生长着呢!

  那为什么要慢慢减肥呢?为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢?且听编编来给你讲。

  好处一:慢慢减肥不伤身体

  缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”,即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。

  好处二:慢慢减肥能保护皮肤

  随着年龄的增长,皮肤越来越禁不起折腾,一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤不能那么快地收缩,年龄增大更会使皮肤弹性下降,对快速减肥更为敏感,减肥再反弹来回折腾几次,皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩,不会出皱纹。同时,因为营养充足,气色也会好很多。

  好处三:慢慢减肥不会影响生活质量

  不会饿得前胸贴后背,也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大,心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对,甚至男朋友也坚决反对,还可能被同事们视为另类,而慢消化减肥却不会。甚至,由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食,全家人的饮食品质都能一起得到改善。

  好处四:慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯

  极端减肥的方法很少有人能坚持几年,更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施,就会让人认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊对待的心态,过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了,也就慢慢养成习惯了,这时候,你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯,而且这种习惯让你感觉越来越良好,你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯,你就克服了肥胖的根本原因,这样才能长期地保持健康和美丽。控制体重是一项终身事业,对自己的身体,绝对不能采用短期行为。只有养成良好的饮食和运动习惯,才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨,甚至付出沉重代价。

(责任编辑:陈晶晶)

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