胖子减肥也快乐

热门文章排行榜 >>2012-06-15 13:08来源:99健康网
导语

一个每天沉浸于零食、可乐、红烧肉的香味和柔软的沙发中的胖子,是如何快乐地瘦下来的呢?其中的减肥方法又是什么?

  虽然我懒,但不意味着放弃了对美的追求。随着形体膨胀,我发现能找到的适合衣服越来越少,在胖子的哲学思想里:能穿得进去的衣服,就是好衣服。

  终于有一天,我发现所有裤子的纽扣都扣不上去了,我意识到肥胖这个问题,已经非常严重。于是,暑假开始的第二天,我还没洗净远道回家的灰尘,就被老爸拎进了健身房。

  曾经,我是个快乐的胖子,之所以快乐,是因为不知道肥胖的烦恼,而却总能在慵懒中享受到无比的满足。我每天沉浸于零食、可乐、红烧肉的香味和柔软的沙发,把所有的体力活动抛在九霄云外,我行我素地享受着神仙般悠闲的大学生活。

  想是美好的,现实也未必残酷。经过仔细的体测后,我开始了第一天的练习,感觉轻松又愉快。虽然我跟狗熊一样冬眠了这么多年,可当初也是一员运动健将,打起篮球来也是满天飞来飞去的,体格好着呢。

  什么器械,有氧,全都不在话下,这可大大出乎私教的意料。结束的时候,我一拍胸脯,得意洋洋地说:老大,要杀要剐随便你来。我要是说一痛字儿,我就不是男人!

  牛皮这东西,是经常会被吹破的……第二天,教练大概摸清了我的底细,安排的课程就有所调整了,处处挑战本男人的极限,我打肿脸充胖子死撑到底,最后大吼一声:爽!结果回家直接就趴床上了,全身的肌肉都无比酸疼。

  让人欣慰的是,这种水深火热的肉体和精神折磨并没有持续太久,随着与至爱美食的挥泪告别,身体的逐步适应,疼痛伴随着我的体重一起急速下降。可把我乐坏了,那段时间见人打招呼就是拉起衣服,把那可爱的条纹与好友一起欣赏。

  心情一好,干劲自然大,卧推一百磅也不怕!健身这个东西,一定要有兴趣。每天看着体重减轻,高兴都来不及了,要做到对苦没概念,对累没感觉,那就无敌了。

  我算是琢磨透了,减肥啊,千万别想着怎么怎么吃苦,怎么怎么受罪,转移注意力啊。要的就是快乐减肥,轻松减肥。说到这减肥的快乐,还真要提提我的教练。

  是他,让本来枯燥乏味的训练,变得意趣盎然。我的教练,就是传说中的胸肌会抖的男人,一副威猛强悍的外表下隐藏着一颗温柔善良的心。

  他给我上课,基本是调侃伴随着训练一起进行,正因为如此,在玩笑的过程中,一个个动作就这么不知不觉自然而然地完成了,有效而又有趣。

  记得每次我想松懈的时候,他就在我背后悄悄地说:“后面有个小妹妹在看着你呢!好意思偷懒吗?快,猛点,男人!”我只能承认本人意志薄弱,他这招绝杀。

  我听后的第一反应就是把重量加个五磅十磅的,然后一顿猛拉,拉完还吐口气,作潇洒状。这就是名副其实的一个愿打,一个愿挨。

  我的减肥计划,就在我看似吊儿郎当实则努力刻苦的态度中进行着。我明白,我从小胖子变成人见人爱的帅哥的日子一点都不遥远。

  第一个月就减了十几斤脂肪,长了七八斤肌肉。腰围小了5公分。把体测报告拿回家给妈妈看前,我一再提醒她不要太过激动。

  最后,我想要说,我要感谢生命中的减肥历程,培养了我的毅力,树立了我的信心。

  教练点评

  如何科学有效减肥?如何减脂不反弹?这些问题一直困扰着广大肥胖患者。我根据自己多年健身指导的经验,给读者提供几点建议和方法:

  首先,科学的训练方法:

  ①核心训练+有氧训练,一般肥胖的人腹部偏大,腰腹部是人的核心部位,腹部大的人腰腹部的力量比较弱,在跑步和其他训练方面阻碍了有效性。

  ②器械训练+有氧训练。第一步的训练打下基础,第二步注重器械训练,目的是减掉脂肪,增加肌肉,提高代谢率,不让体重迅速反弹。

  其次,注重合理营养,多吃些高纤维的食物,热量高的食物尽量少摄入,三种颜色蔬菜要齐全,冷饮及一些甜食尽量在减肥中避免,肉类尽量吃些瘦肉类,要适当补充水。

(责任编辑:实习张全军)

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