不要摄入过多的水分
是的，多喝水能让你整个人看起来水灵灵的。但是与此同时，这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来。所以记住，如果要在第二天看起来瘦一些，在头一天千万不要摄入过多的水分，保证身体正常所需即可。
合适的早餐
早餐以一块新鲜水果来代替果汁，这样能够加速食物吸收分解的整个过程。不要小看这个改变，在减小腹的关键环节上，它可是起到了很重要的作用。而且每天坚持早餐时食用水果，对消化系统以及新陈代谢都有好处。
让气体走开
不要再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了，这样下来你的肠胃会进去大量气体，只会让你看起来更胖。同样，你要尽量少吃难消化的食物，比如豆子、油炸食品和高脂肪食品，取而代之的应该是浆果类水果，比如葡萄。
远离盐分
避免摄入过多的盐分，能达到紧急减肥的效果。各式脆饼干和爆米花是显而易见的罪魁祸首，但人们不知道的是，很多苏打食品以及标明低脂肪的小吃，同样会大大增加盐分的摄入，所以在购买之前要仔细看清里面的营养成分。
远离酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体慢慢膨胀。这是因为过多的酒精会增加口渴的感觉，这样你就会喝下更多的水，身体也就膨胀得更厉害。因此，酒精也被列入“紧急减肥”的大敌之中。
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