2011-05-18 14:31来源：99健康网
1.间歇式两分钟跳绳，重复4次 （耗热111卡路里） 。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 （耗热42卡路里） 。
3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次 （耗热80卡路里） 。
4.侧卧地板上，举腿5分钟 （耗热50卡路里） 。
5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上 （耗热20卡路里） 。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步 （耗热30卡路里） 。
7.抓住3磅（约合1.4公斤）哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组 （耗热17卡路里） 。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次 （耗热50卡路里） 。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群 （耗热38卡路里） 。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟 （耗热37卡路里） 。
11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次 （耗热35卡路里） 。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束 （耗热30卡路里） 。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
