改善易胖体质 最简单的减肥方法

热门文章排行榜 >>2014-03-24 09:10来源:99健康网
导语

喝水你也会胖,易胖体质怎么减肥呢?减肥的人很多,可成功的相对少,下面介绍了四种易胖体质最简单的减肥方法。

易胖体质怎么减肥 易胖体质的减肥方法 如何改变易胖体质

  一、易胖体质减肥方法:良好的饮食习惯

  养生专家认为良好的饮食习惯应遵从9字方针:早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上吃得少非常关键,吃得过多身体消化不完就会转化成脂肪,因为晚上吃得少又依赖于中午吃得饱,中午是维系下午和晚上能量的关键,所以中午一定要吃饱,不然晚上饿了就容易进食过多,增加发胖的几率。而早餐是一天能量的来源,吃得好非常关键,但是不能为了减肥而不吃,饿肚子并不能减肥,甚至在饿了的时候进食更多,就得不偿失了。所以遵循9字饮食方针,晚饭7点前吃好,之后不要再进食。

  二、易胖体质减肥方法:减慢进食速度

  人前斯文、人后狼吞虎咽的MM们尤其要注意减慢进食速度。专家常说,吃东西要嚼30下再咽下去,这是因为咀嚼的时候,胃里也在进行着消化,而胃里的食物消化道一定程度时就会发出“饱了,不需要再进食”的信号,而进食速度太快的人,胃发出信号时就已经堆积了过多的食物,这些多余的时候不仅增加胃的压力,还有可能因为消化不足转化为脂肪,额外增加肥胖的机会。所以易胖体质的MM,更加要细嚼慢咽,不做女汉子!

  三、易胖体质减肥方法:不吃甜食

  糖类含有大量的热量又极易被人体吸收,甜食也会诱发胰岛素将葡萄糖转化为脂肪,所以过多的甜食会增加发胖的机会。在生活中,必要的糖类可以从水果蔬菜中摄取,这就已经满足了我们日常生活的需求,爱吃巧克力、糖果、冰淇淋的MM可要忍住了,为了减肥要少吃甜食,尤其易胖体质的MM,更是要戒掉甜食。

  四、易胖体质减肥方法:饭后活动30分钟

  吴君如说过,她在饭后不会坐下来,而是收拾桌子和碗筷,一定要运动30分钟以上,让胃好好消化。这告诉我们,饭后运动是必不可少的,一定要多走动,饭后就坐着看电视,腹部就会堆积脂肪,久而久之,小肚腩也出来。除此以外,身体其他部位也会因为不运动而全面堆积脂肪,所以饭后活动30分钟,无论是散步还是做家务,或者就在家里走来走去也好,消耗脂肪,减少堆积。

(责任编辑:实习陈晶晶)

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体质
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