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减肥平台期一般有几个 如何突破减肥平台期

2018-09-09 09:18来源:99健康网

导语
当体重降到一定斤数时,人体的细胞会启动自我保护程序,控制脂肪不再燃烧及代谢不再排出,外在表现也就是所谓的减肥平台期。减肥平台期一般有几个?

  减肥平台期一般有几个

  平台期一

  发生时间:月经来前一周。

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  发生状况:明明很认真的进行减重计划,但是身体却有点水肿的现象,体重突然不动,甚至重了0.5*1.5公斤。

  平台期二

  发生时间:节食后二三天至一星期左右。

  发生状况:严格施行节食计划,但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。

  平台期三

  发生原因:吃瘦肉减肥法、避淀粉减肥法**

  发生时间:一星期左右。

  发生状况:可能会有便秘、疲倦、抵抗力变低的情况产生。

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  平台期四

  发生时间:运动计划3星期*1个月后。

  发生状况:持续运动,体重没有继续下降。

  平台期五

  发生时间:减肥成功之前。

  发生状况:全身看起来有明显的变瘦、变窈窕,可是某些本来就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方还是肉肉的,看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。

  减肥遭遇平台期怎么办

  1. 冷静对待

  多数人在遭遇平台期时,都会有一些焦虑和不安,甚至是开始怀疑和放弃。但其实,如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的,往往平台期就是对减肥者的一种信念考验,坚持了就能收获最后想要的结果,而放弃,则意味着之前的所有努力都白费了。

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  经历减肥平台期,要用正确的方法和心态去应对。其实,平台期也不算停滞期。表面上,这段时期体重暂未下降,但机体的体形却正在持续改变。所以,吃教授也一直强调,减肥不能一味地只看数字,有些减肥变化是对于内在的塑造,在体重上无法表现。

  2. 坚持合理营养饮食

  减肥心急的人在遭遇这一阶段时,容易采取极端冒进的方式,如减少食量甚至是绝食。但是,之前吃教授也讲过,肥胖的真相其实也是“营养不良”,我们需要做的是在其他营养补足的同时,将多余累积的“脂肪”减少并消耗。

  所以吃少了,并不能够保证营养充足,反而容易影响基础代谢和内体循环,结果往往可能是瘦不下来,毁了前期所做的努力。

  3.定期更改运动训练

  在减肥期间运动是在所难免的,但是如果长期固定一种运动方式进行辅助减肥,也会因为身体慢慢适应强度,体能消耗逐渐下降,而进入平台期,使减肥效果大打折扣。

  所以这时,我们需要做的就是,更改运动方式和训练方案,又或是加强运动力度和强度,打破身体僵持的平衡,打破身体的舒适范围。

(责任编辑:张淑兰)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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