睡前1个动作暴瘦肚子 坚持做小腹平平

热门文章排行榜 >>2019-05-14 15:33来源:99健康网
导语

胖人都是腹部先胖的,腹部肥胖令人很烦恼,尤其是女性,腹部肥胖会导致腰身变粗,穿衣服就不那么漂亮了。怎么瘦肚子呢?睡前做这几个动作就可以了!

   女性追求的是苗条和身材,一旦腹部赘肉影响了腰身,那是下决心要减肥的,就想尽快让自己的腹部变得平坦下来。还有一些刚生完孩子的女性,腹部肥胖好像是难以避免的,所以,想减肥的女性特别多,有一句话说的很好:减肥是女性一辈子的课题。

睡前1个动作暴瘦肚子 睡前瘦肚子的动作 睡前瘦小腹的动作

  可是减肥好像不是那么的容易,吃胖好像很快,但是减肥却很慢。不过,只要用对方法,还是可以尽快减下来的,那接下来给大家介绍几个可以迅速瘦肚子的减肥动作,想瘦肚子的朋友看过来。

  1、仰卧起坐

  这个动作大家再熟悉不过了,而且都会做,也能做上几个。但是,就是这个简单的动作却能让你瘦肚子。但是绝对不是三天打鱼两天晒网的去做运动就能够瘦下来的。想要减肥一定要持之以恒,想要用这种方法减肥一定要每天坚持做,具体的方法是睡觉前做,而且每天至少100个以上,能够坚持3个月,你的小肚腩一定会消失。

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  2、床上蹬车运动

  如果想更快的让肚子瘦下来的话,还可以选择另一个动作,就是床上蹬车运动。睡觉之前躺在床上,将双腿抬起,然后做蹬自行车的动作,两腿轮换蹬车,至少要坚持100次,然后放下一会,再抬起继续蹬车,坚持20分钟左右,你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有一些酸,那就是腹部的脂肪在分解。因为躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的支撑,蹬车运动会让你腹部的脂肪燃烧,达到减肥的目的。

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  3、美人鱼瑜伽

  瑜伽减肥很流行,其中有一组动作可以在睡前做,减肥的效果也是非常好的,这组动作称为美人鱼瑜伽,就是睡觉前俯卧在床上,然后用双手撑起身体,让身体尽量抬的更高,同时,抬起自己的双腿,注意双腿一定要笔直不能弯曲,然后头尽量向脚靠近,越靠近越好,然后挺住,坚持2分钟左右再放下。减肥的效果特别好,尤其是对减掉腹部的赘肉很有帮助,因为整个过程支撑的力量来自腹部,会燃烧掉腹部多余的脂肪,当然这种瑜伽还能够瘦大腿、瘦小腿和手臂,是一种多功能的减肥运动。

  以上给大家介绍了3种睡前的减肥运动,你可以根据自己的喜好或者是条件选择其中的一种动作进行减肥,但是,关键不是选择哪种运动而是你的恒心和毅力,因为做哪一种运动都会比较辛苦,想坚持有一定的难度。但是,只要你下决心减肥就一定能坚持。同时千万别忘记在饮食上要采取一定的控制措施,如果只是运动不控制饮食,那你挨着累减肥的效果还不好,想减肥控制饮食和加强运动缺一不可的,想减腹部的女性们赶快行动起来吧。

(责任编辑:廖露)

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