怎样减肥又快又健康 推荐2个好方法

热门文章排行榜 >>2019-05-24 13:37来源:99健康网
导语

减肥是一个大工程,因为减肥是需要付出辛苦的,没有不付出辛苦就能够减肥的。人们减肥往往都很心急,希望很快能够见到减肥的效果。

   不少人希望自己可以在一周之内就可以瘦下来,这种愿望是非常好的,但是减肥是需要一个过程的,而且关键是要巩固减肥的成果,拒绝反弹。但是很多的人减肥需要付出健康的代价,一周内确实瘦了很多,但是人会变得皮肤粗糙、黯淡,甚至还出现内分泌紊乱的情况,甚至有一些节食减肥的人还可能出现低血糖。减肥要快更还要健康,这样才是减肥的正确选择。

怎样减肥又快又健康 怎么减肥健康又快速 怎么快速减肥健康

  那减肥又快有健康的方法有哪些呢?接下来给大家介绍两种减肥又快又健康的减肥方法。

  1、游泳减肥。

  一直很推崇游泳这个运动,这是减肥最快的一种运动,而运动减肥可以让我们的身体更健康。如果你还不会游泳,那就先找个教练学会游泳,然后开始游泳减肥吧,学会游泳之后一定让你一周之内就瘦下来。

  具体的做法就是第一周每天坚持游泳,每一次游泳至少30分钟,游泳之前要做热身运动,游泳之前不要喝太多的水,游泳之后等到呼吸平稳之后再喝水,这样可以帮助脂肪的快速分解,达到减肥的效果。如果在游泳的过程中配合饮食的控制,减肥的效果更好,一周之内可以减肥3到5斤,游泳是一种瘦身同时增强体质的运动,所以,游泳不仅可以减肥还能够让你的身体更加的健康。

怎样减肥又快又健康 怎么减肥健康又快速 怎么快速减肥健康

  2、多吃蛋白减肥法。

  民以食为天,即使在减肥的过程中也不能不吃饭,绝对不能采取节食的减肥方法,但是可以通过改变饮食结构、控制进食总量达到减肥的目的。

  具体的做法是,每天的早餐和午餐多摄取蛋白质类的食物,早餐可以喝无糖豆浆或者脱脂牛奶,中午主食减一半的量,然后以瘦肉类为主,可以吃酱牛肉、蒸的鸡胸肉、白灼虾等,不要吃一些肥肉或者油炸类的食物,可以同时吃一些蔬菜,比如黄瓜或者西蓝花等。晚餐不要吃米面之类的主食,可以吃一些粗粮,比如玉米或者红薯,但是要控制量,玉米只能吃一根,红薯只能吃一根。可以适当的吃一些低糖类水果。晚上8点之后不进食任何的食物,可以喝水。

怎样减肥又快又健康 怎么减肥健康又快速 怎么快速减肥健康

  这种减肥的效果也是非常明显的,每天至少可以瘦一斤,但是,一定要控制好饮食的量,至少减少以前食量的一半,这种减肥方法不仅效果好而且不伤害健康,因为摄入蛋白质对身体的健康有帮助,摄入蔬菜和水果是为身体补充纤维素和维生素,促进脂肪的转化和分解,同时还能够润滑肠道,可以预防便秘

  以上这两种减肥方法都是既快速又健康的方法,无论你选择哪一种都是非常好的,如果选择以饮食为主的减肥,建议每天最好走6000步,喝2000毫升以上的水,减肥的效果会更迅速。

(责任编辑:廖露)

上一篇:减肥秘诀 有氧无氧快乐燃烧卡路里 下一篇:没有了

相关文章推荐

快速减肥 变身健康瘦美人

夏季健康减肥食谱 快速瘦身

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见