过节吃得多容易让人发胖 节后该如何快速减肥

热门文章排行榜 >>2020-10-13 10:20来源:99健康网
导语

刚刚结束完国庆与中秋小长假,想必大家都圆润了不少,甚至有些人懊恼为什么自己要吃那么多呢?但是后悔是没有用的,只能通过一些减肥方法来改善情况。现在我们就一起看看应该怎么做呢?

  今天已经是10月13号了,大家都已经回到各自工作的地方好几天了。想必大家愉快地玩耍了一个小长假很开心,可是假期结束后很多人开始发愁如何快速减肥。因为过节放假回家,吃得太多了,每天都有饭局,每餐都大吃大喝,连续吃了快一个星期了,体重早就飙升了。

  节后该如何快速减肥?

节后该如何快速减肥 运动可以快速瘦身吗 减肥方法有哪些

  一、调整饮食习惯

  中秋国庆小长假,估计很多人每天都是往外跑的,不是在亲戚家吃饭,就是在朋友家吃饭,要么就是参加婚宴。但是不管在哪里吃,每一餐都有非常丰盛的菜肴,海鲜类如螃蟹、大虾;肉类如猪肉、鱼肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸭肉等;甜点类小面包、糕点、月饼等;蔬菜类有青菜、空心菜、芥菜、生菜等等。总之,荤素都有,不过肉类硬菜比较多。

  每天都吃得很丰盛,而且饭局中难免会喝酒,酒精可是很容易让身体堆积脂肪的。连续一星期大吃大喝的话,体重肯定会飙升的,至少会增加3斤。

节后该如何快速减肥 运动可以快速瘦身吗 减肥方法有哪些

  另外,亲朋好友一起吃饭的时候,往往是边唠嗑边吃饭的,停停歇歇,每餐饭至少要吃半个小时到一个小时才能吃完。要是晚上的饭局的话,都能够从晚上七八点吃到晚上十一二点,这么长的时间,吃的喝的量自然很大。加上晚上消化不好,肠胃内就会堆积大量的食物残渣,致使你的腹部变得越来越大。

  所以说,节后人们要注意调整饮食,比如说坚持清淡的饮食,少吃脂肪多的肉类(红烧猪蹄、红烧肉、红烧鱼等),多吃蔬菜,为身体补充膳食纤维,促进食物消化,有助肠道排便。如冬瓜、西红柿、地瓜叶、空心菜等等。同时要控制食量,每餐吃饭不要超过半个小时,定时定量,吃完有六七分饱就可以放下碗筷了。其中,早餐最好不要吃饭和肉类,改吃玉米、地瓜等粗粮,既可以为身体提供能量,又不容易长肉。

  二、合理运动

节后该如何快速减肥 运动可以快速瘦身吗 减肥方法有哪些

  过节的时候,大家一天到晚都在应对饭局,一场接一场,不是在吃喝就是去吃喝的路上。根本没有花时间运动,每次回到家里,整个人已经很累了,洗漱完直接就上床睡觉了。吃得多的时候,还不运动,堆积在体内的热量自然无法消耗掉。热量在体内堆积得越多,就越容易长脂肪,让身体发胖。

  所以说,人们节后要开始运动起来了,不能再偷懒放松了。每天傍晚下班之后,固定花半个到一个小时的时间慢跑;或者说每天骑自行车上下班,骑行过程中可以锻炼大腿肌肉,消耗大腿上的脂肪,慢慢的让你大腿变细。也可以晚上吃完饭,收拾好家务之后,休息的过程中,做卷腹运动、仰卧起坐、俯卧撑等,可以帮助锻炼腰腹部的肌肉,减掉小肚腩。洗漱完了,可以仰卧在床上,抬起双腿做空中踩自行车的动作,坚持运动半个小时,之后揉搓大腿肌肉,能够减掉大腿脂肪,让你远离大象腿。

  节后减肥要慢慢来,不能采用吃减肥药、节食等方法缩减体重。这些方法虽然能够减肥,但是对身体伤害极大,容易造成内分泌失调、贫血疾病

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
发胖
瘦身
减肥

相关文章推荐

腹部赘肉怎么减效果好 腹部减肥的方法

吃这5种食物有助燃烧脂肪 想要减肥的女人要多吃

两性热门话题

男性前列腺炎的症状以及预防措施是什么

前列腺炎是男性的一种常见前列腺疾病,会给男性的生活带来很多的困扰,今天小编就给大家讲讲前列腺炎的症状和预防措施,一起来看看吧。

导致女性月经不调的原因有哪些 男性患有前列腺炎的症状表现有哪些

妇科病越来越高发是什么原因 多半与它们有

妇科病越来越高发,女人们要找出原因,才能做好预防,从而让着你远离妇科病,不被疾病折磨。

  • 心慌气短浑身无力是怎么回事有时候还发高烧

    根据你二姨的情况建议去医院行胸部CT、心电图、心脏彩超等检查明确有无心肺方面器质性病变。

  • 心包囊肿是什么引起的

    心包囊肿因增大可出现压迫或继发感染,一般主张手术治疗,术后一般预后良好,没有明显后遗症。

  • 心慌气短胸闷吃什么药调理

    根据你老公的情况建议去医院行胸部CT、心电图、心脏彩超等检查明确有无心肺方面器质性病变。在没有查明原因的情况下请不要乱用药。

  • 心脏二尖瓣关闭不全能自愈吗

    该病不能自愈。症状根据二尖瓣关闭不全程度而定,主要有活动后胸闷气促,呼吸困难,严重者可出现心衰,肺水肿甚至心源性休克。轻度患者可内科保守治疗,中重度患者需行手术治疗。

  • 慢性脓胸的治疗方法

    慢性脓胸治疗方法:一,改善患者一般情况;二,合理应用抗菌素;三,消灭脓腔,促使肺复张。

  • 主动脉夹层治愈率

    夹层动脉瘤主要治疗措施是早发现,早手术。手术的成功率还是比较高的,但是手术的并发症较多,预后不肯定。

  • 鸡胸病怎么治疗儿童

    手术矫形是治疗严重鸡胸的唯一有效方法。严重鸡胸畸形除了对患者呼吸功能产生影响,还会造成心理压力,应早期手术。

  • 结核性脓胸引流不干净怎么办

    结核性脓胸的治疗原则为消除脓腔,控制胸膜感染。引流不干净可做超声定位下穿刺引流或冲洗,甚至可 在稳定期行手术治疗。

  • 甲状旁腺囊肿手术后吃什么

    术后建议患者吃一些高能量,高蛋白,低脂肪,易消化的食物,如瘦肉,鱼,鸡蛋,牛奶,水果等。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见