冬季减肥记住这4点 瘦身效果杠杠的

热门文章排行榜 >>2020-12-05 08:52来源:99健康网
导语

大家都觉得冬天很冷,所以就对减肥这件事情搁浅一旁,等到来年暖和了再开始减肥。其实减肥只要在日常生活中注意几个点就可以达到一定的效果,具体怎么做我们来看看吧。

  初冬的时候很多人习惯进补养生,若是进补不当的话,就会导致身体长膘,让你快速变胖。现在正是初冬的阶段,很多人为大量存储脂肪和热量,以便满足身体的热量需要,避免冬季着凉。现在天气变冷了,人体的代谢会下降,运动量也会减少,身体这个时候更容易发胖。不想长胖的话,就要想法子减掉赘肉。那么冬季如何去掉身上赘肉呢?想知道的话,跟着小编一起来瞧瞧。

冬季如何减肥 喝奶茶会变胖吗 减肥瘦身吃什么食物好

  如何去掉身上赘肉?

  1、少吃火锅

  初冬的时候,气温已经下降了不少,未来天气会更冷。吃火锅能够快速暖身,所以在这个季节,很多人都爱吃火锅,每次聚餐就选择火锅。或者说经常吃夜宵的时候,也选择吃火锅。火锅的汤料很多种,添加料非常多,热量非常高,而且烫熟的食材需要蘸料吃,各种酱料含有大量的热量和油脂,经常吃肯定会发胖的。

  2、少喝奶茶

  冬季变冷了,很多人都喜欢喝奶茶暖身,工作的时候经常点奶茶和茶点当下午茶。外出的时候,看到奶茶店也习惯性来一杯,顺便买几根烤肠食用。奶茶中的糖分很高,烤肠则含有大量的油脂,两者一起吃的话,身体内的热量会大量提高,非常容易长肉。所以说,日常要少喝奶茶,如果要喝请少加些糖,选择无糖奶茶饮用。

冬季如何减肥 喝奶茶会变胖吗 减肥瘦身吃什么食物好

  3、控制主食

  很多人发胖是因为主食吃太多了,比如说米饭。每次吃饭的时候,都会进食大量的配菜,比如说红烧肉、红烧茄子、红烧鱼等,这些菜肴油脂非常多,进食之后会导致油脂过多,腰腹部非常容易堆积脂肪。

  所以说,日常生活中吃饭要控制食量,不要吃到撑,处于减肥阶段的话,吃个五六分饱就可以了。午餐和晚餐的时候,吃饭前先喝一碗汤水,既可以增加饱腹感,同时又可以补充身体必需的营养物质。

  4、多吃蔬菜

  想要减肥的话,日常一定要多吃蔬菜,一天至少要吃一两盘的蔬菜,比如说小白菜、白菜、空心菜、西兰花等。因为蔬菜中富含纤维素,摄入足够的纤维素能够阻碍食物的吸收。而且纤维素进入胃部之后,会吸收部分水分从而膨胀起来,从而使人产生饱腹感。对于控制体重是有一定好处的,所以说,人们减肥的过程中,必须要多吃蔬菜。

  但是需要记住的是,部分蔬菜很吸收,烹煮过程中建议选择炖煮食用。比如说胡萝卜、茄子,尽管这两种食物用食用油烹饪,味道会更好,但是烹饪出来的菜肴油脂太多了,经常吃的话,反而容易造成脂肪堆积。

冬季如何减肥 喝奶茶会变胖吗 减肥瘦身吃什么食物好

  减肥瘦身吃什么食物好?

  1、鱼肉

  减肥的时候要适当吃肉,提高代谢的速度,促进脂肪燃烧。建议吃鱼肉,其脂肪含量低,多吃也不怕发胖。

  2、菠菜

  菠菜中含有大量的膳食纤维、铁质、叶酸等营养物质,吃了以后可以改善血液循环,还能够加快身体代谢速度,帮助你减轻体重。建议凉拌菠菜食用,将其洗净放入开水中煮几分钟,捞出来后放入盘中倒入适量的花生油、食盐、味精拌匀就可以吃了。

(责任编辑:吴燕平)

上一篇:冬季减肥该注意什么 做好这几点才能瘦 下一篇:没有了

相关文章推荐

减肥后如何保持身形 这两招有助你减肥后塑形

如何减肥效果好 提高身体代谢能力让你快速瘦下来

两性热门话题

阳痿是精神导致的怎么判断 切记:急病不能

研究表明,大多数阳痿都可能和精神因素有关。但不少男性在出现阳痿后,都以为是肾虚,或者是出现了性功能障碍,进而胡乱投医和吃药,结果病情没有任何好转。那怎样判断阳痿是不是精神因素导致的?下面小编就详细介绍一下。

前列腺炎阳痿如何治疗 治病得治根前列腺炎阳痿如何治疗 治病得治根 女性盆腔炎怎么治 它的危害都有哪些

30岁男人如何保健 养生之道有哪些

三十岁是男人意气正发的时候,但这时由于工作忙碌会忽略生活及饮食的方方面面,所以更应该注重日常养生。下文小编就来详细介绍一下男人在三十岁时需要了解的养生之道。

女人为什么容易得妇科炎症 与哪方面有关呢 不可小觑宫颈炎 发起病来很可怕
  • 碘缺乏病的防治

    吃的比较清淡,不是碘缺乏病,而是盐缺乏,缺乏Nacl后会出现乏力明显,电解质紊乱,严重会导致昏迷不醒。

  • 胆固醇高的食物

    甜食甜饮料也尽量也不要吃,面食不能吃太多,低热量蛋白质是可以吃的,如鱼虾、牛奶、瘦肉等。

  • 降血脂药物有什么

    如果以甘油三酯高为主,首先贝特类降脂药物,如非诺贝特,也可以用烟酸类药物如阿昔莫司。如果都高,可以联合用药。

  • 代谢综合征怎么治疗

    代谢综合征需要综合治疗,戒烟戒酒,减轻体重,适当运动,控制血糖血压血脂、尿酸,改善代谢状态。

  • 桥本氏甲亢不能吃什么

    桥本氏甲状腺炎不能吃含碘食物,如海鲜、紫菜、海带等,平时辛辣刺激食物也不要吃,如辣椒、胡椒等。

  • 糖尿病人的饮食疗法

    糖尿病患者可以吃一些含糖量少、升糖指数低的水果,如柚子、番茄、苹果、西瓜、火龙果、黄瓜等。含糖高、升糖指数高的水果则建议尽量不食用,如芒果、香蕉、榴莲、荔枝、草莓等。

  • 甲减怎么治疗呢

    甲减治疗需要甲状腺激素替代,一般选用左甲状腺素片更符合人体需求,需终生服药,定期去医院复查,调整合适的药物剂量。

  • 什么是Ⅰ型糖尿病

    1型糖尿病发病年龄轻,多是儿童、青少年,胰岛功能较差,需要胰岛素治疗,血糖波动大,容易出现糖尿病眼病和肾病并发症。

  • 糖尿病肾病的分期

    IV期是临床糖尿病肾病,大量蛋白尿,尿蛋白UAER>200 ?g/min,相当于尿蛋白总量>0.5g/24h;可伴有水肿和高血压,肾功能逐渐减退;部分患者可表现为肾病综合征。糖尿病肾病V期也就是尿毒症期,会出现肌酐、尿素氮升高,肾小球滤过率下降,临床上会出现恶心、乏力、纳差等。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见