减肥过程有点难 需要避开减肥的绊脚石

热门文章排行榜 >>2021-04-02 11:02来源:99健康网
导语

减肥是非常辛苦的事情,有些人每天都在减肥,可是却没见她们瘦下来,反而越来越胖了。

  想要身体恢复苗条,远离臃肿的形象,一定要学会减肥,而且需要正确减肥。其中,以下这几个会影响减肥的因素,一定要避开来,以免阻挡减肥,影响减肥效果。

减肥的方法有哪些 影响减肥效果的几个因素 为什么瘦不下来

  影响减肥效果的几个因素

  1、经常吃零食

  很多人减肥的时候,平日里故意减少食量,觉得吃的少了,体重能够降得更快。虽然说节食有助减轻体重,但是同时也会增加饥饿感。一些女人习惯吃零食垫肚子,缓解饥饿感,避免自己到正餐的时候吃太多。

  她们觉得选择零脂肪的零食,身体就不会长肉,吃多少都没关系。但实际上,所谓的零脂肪零食,并不是一点脂肪都没有。因为零食属于加工产品,在加工过程中增加了许多的添加剂,大量的添加剂摄入体内,也是会让身体长肉的。

  所以说,减肥期间需要戒掉零食,尤其是膨化类食品。常见的有薯条、薯片、炸花生、炸豆子等等。

  2、喜欢蘸酱料

  一些女人们吃火锅的时候,或者说吃蔬果沙拉的时候,喜欢蘸酱料。尤其是吃火锅的时候,调制的酱料,不仅热量高而且脂肪多,常见的有花生酱、芝麻酱、辣椒油、耗油等。多种材料调和在一起,就算只有小小的一碟,热量可是非常高的。

  还有一些人口味比较重,平日里吃饭的时候,喜欢用菜蘸辣椒酱、豆腐乳等,觉得蘸着酱料吃比较香。可是这样吃,却会把大量的脂肪吃进身体里面。

  此外小编提醒,制作沙拉的时候,尽量不要放沙拉酱调味。因为沙拉酱中含有多种脂肪和油脂,属于高热量的食品。倒入大量的沙拉酱制作的蔬果沙拉,看着好像吃的都是素食,但是压根就减不了肥,反而越吃让身体越来越胖。

减肥的方法有哪些 影响减肥效果的几个因素 为什么瘦不下来

  3、吃垃圾食品

  被人们称为垃圾食品的食物,虽然不健康但是因为味道香,而受到许多人的喜爱。建议肥胖人群,不想发胖的话,则应该忌口垃圾食品。其中,高盐、高油、焦糊、高糖的食品则属于垃圾食品,大量的盐分、油脂、糖分摄入体内,身体压根就吸收不了,只会加重身体负担,慢慢堆积最终转为脂肪。

  所以说,想要减肥的话,建议远离油炸类、烧烤类等食物,平日里应该多吃清淡的食物。而且食物应该多选择蒸煮的烹饪方法,才能避免摄入过多的油脂。

  有助减肥的小技巧

减肥的方法有哪些 影响减肥效果的几个因素 为什么瘦不下来

  1、多吃粗粮

  平日里想要减肥的女人,应该把主食换成粗粮。因为粗粮的热量比较低,而且能够增强饱腹感。所以说,平日里要多吃燕麦、玉米等粗粮。比如说早晚的时候,用它们煮粥食用,既可以填饱肚子,又不会发胖,而且比较好消化,不容易产生积食。

  2、饭后运动

  吃完饭之后,不要立马就坐着或者说躺着玩手机。不妨站起来,甩一甩手臂,或者说走一走。适当散步能够放松身体,而且促进消化,避免食物堆积在身体内,导致身体发胖。

  其中,运动不能过于强烈,而且不能吃完就立即运动。饭后站着或者稍微走半个小时之后,再选择打球、跳舞等运动。让身体出汗之后,按摩双腿和腰腹,能够让肌肉紧实,让你瘦得快一些。

(责任编辑:吴燕平)

上一篇:减肥期间多吃什么好 吃它们瘦得快 下一篇:没有了
标签阅读:
肥胖
减肥
瘦身

相关文章推荐

减肥后如何保持身形 这两招有助你减肥后塑形

如何减肥效果好 提高身体代谢能力让你快速瘦下来

两性热门话题

女性宫颈炎治疗起来有讲究 病患必看

女性宫颈炎治疗期间要注意哪些问题,随生活水平的提高,人们对于物质生活慢慢满足了,但是对于女性朋友来说,很多人还是对这种妇科病缺乏足够的认识和重视,比如说宫颈炎。

女性阴道炎需谨慎 生活细节要小心 如何预防阴道炎 9个方法记住了

女性乳腺炎有什么症状 这五点很明显

女性乳腺炎症状表现有哪些呢,相信这是很多女性朋友都特别想了解的一件事情,乳腺对于女性朋友来说是一个非常重要的器官,现在有很多女性朋友都会受到有关乳腺疾病的困扰。

男人前列腺炎危害大 这些症状你了解过吗 为什么会得阴道炎 生活习惯要做好
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见