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身体发胖的原因有很多 这些原因不可忽视

2021-06-02 09:22来源:99健康网

导语
人人都害怕发胖,因为发胖之后,并不是身材变得臃肿,让自己买的衣服不断加大尺码,还会损伤身体健康。

  肥胖人群更容易患上糖尿病、高血压等疾病,这些疾病都是很可怕的,不及时调理,病情不断加重的话,到了病情后期,身体会变得不堪一击。所以说,为了身体健康需要寻找身体发胖的原因,让自己能够快速地瘦下来。

身体发胖的原因有什么 为什么身体容易发胖 怎么做才能有助减肥

  身体发胖的原因有哪些

  1、心理问题

  心理压力太大,或者说生气、难过的时候,有一些人特别喜欢暴饮暴食。经常这样子就很容易导致腹部堆积脂肪,从而导致肥胖问题出现。想要改善肥胖,就需要改善心理问题,学会释放压力,释放愤怒,才能起到减肥效果。

  2、进食频率高

  生活中有一些人一日三餐吃的很少,但是经常吃零食,进食频率非常高。看着每次吃饭吃得很少,但是零食、水果等吃的多。很容易导致身体摄入过量的热量和糖分,身体无法及时消耗它们的时候,则容易导致身体堆积脂肪。

  晚上的时候,尽量不要吃夜宵,因为夜晚是休息时间,吃饭会影响睡眠,进而导致新陈代谢变慢。而且很多夜宵都很油腻,比如说烧烤、炸鸡等,吃多了身体非常容易发胖。

  3、食物没选对

  平日里进食的食物需要认真选择,不想身体发胖,就要远离糕点、快餐等食物,这些食物热量非常高,很容易导致身体肥胖。想要减肥应该多吃些绿叶蔬菜和水果,这些食物含有膳食纤维,能够保护消化系统,促进废物和脂肪排出,有助身体减肥。

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  4、睡眠不足

  一些人平日里经常熬夜,每天不到凌晨都不想上床睡觉,这是不对的。因为睡眠不足会影响内分泌,很容易饥饿,增加人们的进食量。长期睡眠不足的话,会导致身体新陈代谢缓慢,致使体重不断增加。

  怎么做才能有助减肥

  1、不要节食

  节食可以让人短时间内瘦下来,但是一段时间之后,就会达到瓶颈期,而且还会给身体带来损伤。小编提醒,想要有效减肥,一定不能节食,而是应该规律饮食,一日三餐正常进食。但是每次吃七分饱就行了,而且饭前可以喝碗汤,可以增加饱腹感,避免吃太多,撑坏肠胃。

  2、坚持运动

  肥胖人群要坚持运动,运动过程中会消耗身体内大量的能量和脂肪,从而让身体慢慢变瘦。但是注意运动需要长期坚持,而且要配合节制饮食,才能够彻底瘦下来。同时需要记住,坚持运动的时候,要有氧运动和无氧运动结合起来做,能够起到更好的燃脂效果。

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  吃什么食物有助减肥

  1、红豆

  想要减肥可以多吃些红豆,其含有能够促进大肠蠕动的石碱酸成分,还能够促进排尿。便秘型肥胖人群,最适合吃红豆减肥。

  2、奇异果

  这种水果富含营养物质,含有丰富的维生素C和纤维素,这些营养成分摄入身体之后,可以加速分解人体内的脂肪,避免体内堆积大量的脂肪。对于肥胖人群来说,能够有效为身体减肥。

  3、木瓜

  肥胖人群平日里可以多吃木瓜,其含有能够分解脂肪的酵素,同时还可以消除水肿。水肿型肥胖人群,平日里应该多吃些木瓜帮助自己消肿减肥。

(责任编辑:吴燕平)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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