99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 减肥窍门 > 正文

夏季怎么做既可以减肥又可以玩 想瘦的胖子们快来看

2021-07-21 09:09来源:99健康网

导语
夏季天气炎热,很多女人都想要穿的性感一些,让自己凉快一些。可是没有好身材的话,就算衣服性感,穿起来也不会好看。

  在夏天,不少女性为了能够穿上性感的泳衣,漂亮的衣服,很多女人夏季都会想法子减肥。那么夏季怎么做既可以减肥又可以玩呢?小编推荐以下这几项运动,能够有效帮助女人们减肥。

夏季怎么做既可以减肥又可以 什么方法可以减肥 哪些方法可以瘦身

  夏季怎么做既可以减肥又可以玩

  1、户外打羽毛球

  下班之后不要急着回家,不妨约上朋友或者同事,到附近的操场、或者说公园等打羽毛球。打羽毛球的时候,需要不断挥拍、捡球等,既可以锻炼手臂的肌肉,又可以让腰部放松,让身体得到充分的锻炼。坚持每天打羽毛球,有助脂肪燃烧,让身体慢慢变瘦。

  2、游泳

  在水里游泳的时候,因为水的压力、浮力和阻力,人们活动的时候会消耗更多的热量。而且泳姿有很多种,不同的姿势能够锻炼不同的部位。女人们想要通过游泳减肥的话,需要根据的自己的身材以及自己想要瘦的部位,选择适合的泳姿。

  比如说自由泳,有助重塑四肢线条,让手臂和双腿线条变得更加匀称,看起来更加优美。比如说仰泳,有助消除腹部赘肉,很适合整天坐着的白领。还有蝶泳,可以改善倒三角身形,还可以让腰部线条更加优美。蛙泳,有助消除大腿内侧的赘肉。

夏季怎么做既可以减肥又可以 什么方法可以减肥 哪些方法可以瘦身

  3、打排球

  建议离家附近有沙滩公园的话,不妨经常到沙滩上打排球。可以在傍晚下班后打,因为夏季天黑得慢,而且傍晚的时候气温不会很高,此时打排球不容易中暑,还能够锻炼身体。坚持打沙滩排球,减肥效果很不错。

  因为打排球的时候,需要经常踮脚拦球、跳跃扣球等等,这些动作不段重复,不仅锻炼了身体,还可以改善身体轮廓曲线,让四肢变得纤细,拥有苗条身材。

  4、骑自行车

  平日里建议女人们所住的地方,离公司近的话,可以选择骑自行车上下班。因为骑自行车可以充分锻炼双腿,让双腿肌肉变得紧实,坚持锻炼有助让双腿变细,拥有匀称美丽的腿部线条。

  周末的时候不用上班,可以休息一两天。平日里骑自行车的时候,早上的时候可以骑快一些,帮助消耗身体更多的热量。下班后回家不赶时间,则可以慢慢骑回家,以便放松双腿。

夏季怎么做既可以减肥又可以 什么方法可以减肥 哪些方法可以瘦身

  夏季减肥要注意什么

  1、注意饮食

  正在减肥的人们,要注意忌口。夏季的时候天气炎热,很多人都喜欢喝冰可乐、加冰奶茶、冰西瓜等等。这些饮料和食物虽然美味,但是热量非常高,糖分也高,经常食用身体很容易发胖。

  所以说减肥人群,一定要注意忌口。同时还要远离夜宵,不管天气多热,晚上都不要出门吃烧烤,这种食物油脂多,调味料重,每天晚上都吃的话,不出一个月体重就上涨了。

  2、注意运动量

  很多人选择运动减肥,这是不错的方法,但是夏季天气太热了,人体出汗量很大。为了避免体内水分丢失过多,人们运动要注意量,不能过量运动。每天运动半个小时就可以了,而且运动不能过于剧烈,以免对身体造成伤害。

  此外,运动之后千万不能喝冰水降温,因为运动后体温升高,喝冰水容易刺激血管,极其容易猝死。

标签阅读:
胖子
减肥
夏季
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台