想要瘦先改掉让你发胖的饮食习惯 吃对了才能快速变瘦

热门文章排行榜 >>2021-08-08 10:49来源:99健康网
导语

想要减肥一定要从饮食下手,因为吃得多或者不忌口的话,就算每天运动也无法瘦下来。控制好饮食,搭配合理的运动,才能确保健康地瘦下来,而且不容易反弹。

  很多人之所以发胖,与日常饮食习惯有关系,所以说,想要瘦先改掉让你发胖的饮食习惯。那么哪些饮食习惯会让人发胖呢?想知道的话,建议跟着小编来看看。

哪些饮食习惯会让人发胖 喝奶茶会长胖吗 有助减肥的饮食习惯有哪些

  哪些饮食习惯会让人发胖

  1、整天喝奶茶

  很多人喜欢喝奶茶,天气热的时候,几乎是一天一杯,而且还喜欢添加各种料,比如说珍珠、红豆、椰果、布丁等。一杯奶茶中含有的糖分、热量是非常高的。比如说一杯纯奶茶就含有200~300大卡的热量,加入添加料的话,则会提高。一杯奶茶下肚摄入的热量,至少需要慢跑半个小时才可以消耗掉。

  爱喝奶茶的人们,喝完之后又不运动,很快就会发现体重变化,特别喜欢喜欢和全糖奶茶的人们。想要减肥的话,注意要忌口奶茶饮料,觉得口渴了还是喝开水比较靠谱。

  2、爱吃烧烤

  烧烤是夏季人们的最爱,大晚上太热了睡不着,邀上好朋友一起出门吃烧烤,喝啤酒,谈谈心,是非常快乐的事情。可是烧烤中含有大量的致癌物,而且油脂特别多,制作过程中还要添加各种调味料,这些调味料的热量也非常高。每天都吃的话,不到一个月的时间,体重会超出合理范围了。

  另外,烧烤往往偏辣偏咸,很多人吃烧烤的时候,习惯喝啤酒、凉茶、果汁、可乐、雪碧等饮料,这些饮料含糖量非常高。在消化能力比较差的夜间饮用,很容易导致糖分摄入过量而变胖。

哪些饮食习惯会让人发胖 喝奶茶会长胖吗 有助减肥的饮食习惯有哪些

  有助减肥的饮食习惯

  1、每天合理进食蔬果

  蔬果中富含膳食纤维和维生素等营养成分,这些营养有助肠胃蠕动,有助分解脂肪、促进垃圾和毒素排出,是减肥的好帮手。比如说冬瓜、苦瓜、西红柿、生菜、茄子、娃娃菜等,这些蔬菜很常见,清炒起来吃就行了。当然,饭后水果也不能少,比如说橙子、苹果、木瓜、香蕉、葡萄等。饭后休息半个小时,再吃点水果有助消化,有助控制体重。

  2、坚持清淡饮食

  平日里喜欢吃油腻的食物、咸食的人们,往往比较容易发胖。因为油腻的食物比较不容易消化,容易造成脂肪堆积而增加体重。而且咸食吃太多了,容易导致体内钠盐过量,很容易导致身体水肿,从而看起来身体显得非常臃肿。建议女人们要坚持少油少盐的清淡饮食,才能有效控制体重。

哪些饮食习惯会让人发胖 喝奶茶会长胖吗 有助减肥的饮食习惯有哪些

  3、早起喝杯蜂蜜水

  对于便秘型肥胖的人群,建议养成早起喝杯蜂蜜水的饮食习惯。因为便秘的人之所以腹部突出,是因为肠道内堆积了大量的宿便,这些宿便一直排不出去,很容易产生毒素,将会损伤肠道。而且肠道负担过重,将会影响蠕动的速度,导致排便困难。

  建议早上起来之后,要调一杯温热的蜂蜜水饮用。因为蜂蜜水饮用之后,有助补充肠道的水分,让大便变软,当肠道蠕动的过程中,能够更快将宿便排出去。坚持饮用可以养成每天排便的习惯,避免肠道内堆积粪便,慢慢地腹部会慢慢变平坦,让身体慢慢恢复。

(责任编辑:吴燕平)

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