腰腹肥胖是哪些原因导致的 瘦回小蛮腰要坚持减肥

热门文章排行榜 >>2021-08-11 09:21来源:99健康网
导语

人们的生活水平提高了,吃的食物也丰富了,肥胖人群也越来越多。注意了过度肥胖对健康不利,一旦患上肥胖症,问题可就大了。

  肥胖症会导致内分泌失调、三高疾病、心血管疾病等,这些疾病会慢慢侵蚀身体健康,导致身体越来越差,最终导致身体被掏空。为了能够瘦下来,需要了解肥胖原因才行。那么腰腹肥胖是哪些原因导致的呢?想要瘦回小蛮腰的人们,建议来看看。

腰腹肥胖是哪些原因导致的 什么原因会导致肥胖 什么方法可以瘦会小蛮腰

  腰腹肥胖是哪些原因导致的

  1、过度喝酒

  一些人平日里特别喜欢喝酒,每天不喝点酒都觉得全身不舒服。而且部分人喝酒没有控制量,每次都要喝到烂醉才行。这样做是不对的,因为喝酒时会有许多的重口味食物,随便吃几口就会给身体摄入大量的热量。加上喝醉酒之后,就直接躺床上了,几乎没有运动,促进代谢导致大量的酒精堆积在体内,时间长了之后也很容易长肉的。

  2、缺乏锻炼

  现在很多人选择躺平的生活,没有那么热烈的追求。经常都是上班下班两点一线,觉得上班很累,下班后就觉得腰酸背痛,肩颈酸痛,因为太累了下班后就赶紧回家躺着玩手机了,很少人会去体育馆锻炼。

  吃完晚饭之后,就觉得犯困很少出门散步,整天都这么懒散,基本上没有运动量,大量的热量就会堆积在身体里面,时间长了之后,就容易转为脂肪,导致腰腹部长赘肉。

  3、长时间坐着

  平日里长时间坐着上班的人,腰腹部容易堆积脂肪,所以腰腹部会变得臃肿,腹部会越来越突出,腰围也越来越大。这是因为一直坐着没有运动,导致身体的新陈代谢减慢了,热量消耗量也减少了。大量的热量和脂肪全部堆积在腰腹部,时间长了腰腹会明显地变粗。

  而且一直坐着的人们,屁股和大腿也会变大变粗,现在下半身非常臃肿,严重拉低严重。因此,想要减肥的人们,务必要少坐着,多起身走动。

  4、进食量过大

  很多人是吃货,吃什么都有胃口,每次吃东西都会吃很多,或者说嘴巴就没停过一直都在吃。平日里经常吃甜食、油炸类等食物的人们,往往腹部容易发胖。因为吃太多了之后,由于肠胃的消化功能是有限的,所以吃太多之后,会有很多的食物残渣容易堆积在肠道里面。特别容易导致便秘问题,导致腹部变胖。

腰腹肥胖是哪些原因导致的 什么原因会导致肥胖 什么方法可以瘦会小蛮腰

  腰腹肥胖如何减肥有效果

  1、做仰卧起坐

  仰卧起坐是瘦腰腹的好运动,因为做这项运动的时候,可以锻炼腰腹的肌肉,促进腰腹部脂肪消耗。每天计划好做几组仰卧起坐,练习一个月之后,就会发现腰腹部稍微变小了一些。注意做仰卧起坐的时候,要注意保护腰部,做之前要热身活动下身体,以免运动的时候导致腰部拉伤。

  2、做平板支撑

  腰腹肥胖的人们,坚持每天做一会儿平板支撑运动,这些运动看似简单,其实做几秒钟腰部就会特别酸痛。人们做平板支撑的时候,会收紧腹部,能够让腰腹部的肌肉更紧实一些,从而慢慢让腰腹部变平坦。

  3、饭后要散散步

  很多人吃完饭之后,就立马躺在沙发上玩手机了,这样的姿势容易导致腰腹部堆积脂肪,想要变瘦的话,应该养成饭后散散步的习惯。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
腰腹
小蛮腰
肥胖

相关文章推荐

跑步减肥小心越跑越肥

7个坏习惯导致你减肥失败

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

陈革修

陈革修 副主任医师 在线咨询

武汉环亚白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见