4款健康减肥食谱推荐 好吃又能减肥

热门文章排行榜 >>2019-10-14 10:03来源:99健康网
导语

现在社会女性都在追求更好的身材,但现在很多人在减肥的过程也追求着健康。那么,在这里小编给大家介绍一下一些健康的减肥方法和一些健康的减肥食谱。

  4款健康减肥食谱推荐

健康减肥食谱 健康减肥食谱做法 健康减肥食谱大全

  第一,红豆冬瓜汤

  先选择400g的冬瓜,还有200g的红豆。准备一包盐调味,在制作的过程中我们要先把冬瓜洗干净,去好皮,然后把红豆洗干净,要把红豆浸泡六个小时以上。然后在锅里面放入适量的水烧开,先把红豆煮熟,然后把冬瓜放进锅里面,最后加上盐调味就可以。最好是在晚餐的时候食用,再配合其他清淡一些的饮食。

  因为红豆里面含有丰富的维生素B1,蛋白质以及各种的矿物质成分,有着补水及消肿的功能,可以帮助我们心脏活化,多吃的话,还可以治疗脚肿的情况,有减肥的效果。其次,冬瓜本来就是一个非常好的减肥食物,不仅可以帮助我们促进排尿,同时也可以减少出现便秘的情况。

健康减肥食谱 健康减肥食谱做法 健康减肥食谱大全

  第二,牛奶燕麦粥加上青菜

  在早餐的时候,我们可以给自己制作一碗燕麦粥,江出燕麦放进开水里面煮,或者是用微波炉加热,这样子可以让燕麦变得更加的软化,喜欢燕麦有甜味的小伙伴可以在燕麦粥里面加上新鲜的苹果丁或者葡萄

  这样看起来是一份非常简单的早餐,但是燕麦粥不子可以帮助我们降低胆固醇,同时青菜也富含着大量的维生素,所以这是一份高纤维的早餐,对于减肥的人群来说,最适合不过了。

  第三,豆腐脑加上苹果

  在晚餐的时候,对于减肥的小伙伴们来说,这个时候排毒是非常重要的,所以晚餐要选择可以帮助排毒的食物。

  吃苹果配合着豆腐脑可以帮助我们深层的去除体内的毒素,同时可以补充我们在减肥过程中所失去的营养。

健康减肥食谱 健康减肥食谱做法 健康减肥食谱大全

  第四,马蹄薏米水

  对于很多减肥的人士来说,薏米这是一个非常好的减肥食物。在日常生活中,很多女性朋友都离不开薏米,首先,我们可以选取12到15克马蹄,先把马蹄去皮,然后把薏仁泡在水里面,大约两个小时。最后把所有的材料放进锅里面,加上八分满的水,等到水烧开之后用大火煮25分钟以上,然后慢慢转小火煮上一个小时就可以了。

  这一款汤水不仅可以帮助我们去除水肿,同时还可以起到减肥的作用,在夏天的时候还可以起到清热解毒的功能。薏米不仅可以促进,我们身体内血液以及水分的新陈代谢,同时,在薏米里面含有丰富的蛋白质,在早餐的时候加上一把薏米,美容既消肿。

  现在,减肥已经成为男女老少畅谈的话题,减肥受到了很多人的关注。但是在减肥的过程中,我们一定要注意,不要只追求减肥的效果,而忽视了自己的健康,做到健康的减肥才是真的减肥,配合着健康的减肥食谱,让我们的生活更加美好。

(责任编辑:廖露)

相关文章推荐

饮食也可以帮助减肥 推荐4道可以帮助减肥的食谱

想要健康减肥 推荐这6款营养早餐

两性热门话题

不可小觑宫颈炎 发起病来很可怕

妇科病有很多,宫颈炎就是其中一种,我们要好好爱护自己,学会保护自己,给自己一个健康的身体。

男性前列腺炎的症状以及预防措施是什么 导致女性月经不调的原因有哪些

男性患有前列腺炎的症状表现有哪些

前列腺是男性的重要器官,如果前列腺出现问题,会影响男性的排尿和生殖功能,那么前列腺炎的症状表现有哪些呢?

妇科病越来越高发是什么原因 多半与它们有关 女性朋友日常怎样预阴道炎发病
  • 长期坐办公室肩膀酸怎么可以缓解

    平时注意多休息,避免长时间久坐久站,可以适当的起身活动,加强腰部肌肉锻炼,多吃新鲜的水果蔬菜,补充身体营养。

  • 皮肤过敏能化妆吗

    忌食辛辣刺激,防晒,给予抗过敏对症处理。口服左西替利嗪片、复方甘草酸苷片;皮损处外用地奈德乳膏。

  • 指甲容易断裂是什么原因

    平时不要偏食,平衡膳食结构,优质蛋白多摄入,积极补充钙、铁、锌等元素。口服成人多维元素片。

  • 脚气手摸过要怎么洗

    注意手足部的皮肤清洁护理,避免交叉感染以及传染给家人。给予抗真菌对症治疗。

  • 20个月宝宝发烧 后背有小红豆豆

    孩子发热期间饮食要忌口,多吃清淡食物,避免食用辛辣刺激性食物,口服药物2天无好转建议尽早就诊。

  • 大姨妈延迟5天了还没来

    如果平时月经周期规律,又有性生活而没有避孕,这次月经周期又推后5天,就得考虑是不是由于怀孕导致的月经周期推后。建议再观察2天,要是月经还不来,就去买验孕棒,或者找早孕试纸来测试是否已经怀孕。如果没有怀孕,可能是由于心情、熬夜等外界因素引起的月经周期推后,调节心态、放松心情等月经来就行。

  • 宝宝27个月肚子疼不拉不吐有事吗

    父母可以给孩子进行腹部按摩,可以促进胃肠蠕动,可以缓解腹胀所导致的腹痛症状。

  • 镜面心内脏反位随着年龄会不会自己涨回来

    镜面心是先天发育形成的,随着年龄的增长,不会再回到左侧,如果心脏没有病变,不会引起其他的病理性变化,和正常人一样。

  • 右脑神经抽着疼是怎么回事

    营养神经的药物,有维生素B1,维生素B12等,平时注意多休息,尽量不要熬夜。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见