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节食减肥不可取 健康瘦身才是王道

2015-11-30 09:12来源:99健康网

导语
节食减肥大多都是不可取的,只有选择循序渐进的方式,通过运动和控制热量摄入,才是正确的减肥方法,才能够让你养成瘦体质。

节食减肥都有哪些危害 盲目节食减肥的危害 节食减肥方法好吗

  很多爱美的MM减肥会陷入一种误区,觉得饮食减肥就是节食减肥。其实,这种认知是错误的,节食减肥给人体带来的危害巨大,跟饮食减肥方法是不一样的。

  严重抑制饮食

  一部分减肥者想要快速达到减肥目标,都会选择过分减少进食,认为这样肯定能达到快速瘦身效果。其实这是错的。过分抑制饮食,一方面,会造成身体、特别是胃的不适应,严重者会造成胃痛、胃溃疡等。另一方面,人的饥饿是无法抑制的,是人类最基本的欲望。假如饿过头了,减肥者会很容易放弃减肥而疯狂进食,最后体重有增无减。

  饮食不考虑自身的口味

  假如你安排饮食菜单,只是盲目跟随减肥专家列的菜单,没有根据自己的口味进行定制,这次节食肯定坚持不久。明明自己很讨厌吃卷心菜,还是乖乖忍着把它吃了。这给你自己潜意识对减肥计划造成抵触感。之后渐渐你会对你的减肥饮食感到痛苦、不耐烦,最后以失败告终。

  千篇一律的饮食

  人是需要各种不同的蛋白质、碳水化合物和脂肪来为身体提供能量,保持最佳状态的。没有一种食物能够永远保证你只吃它就可以让自己精力充沛。营养专家指出,只有你自己才能了解什么样的饮食搭配能让你感觉良好精力充沛。

  忽略自身的饮食欲望

  减肥者往往在拼命节食时忽略自身产生的欲望,因此在减肥中会产生挫败感和渴望的心理,严重影响了减肥进度。所以要正确认识自身的需要,比如平时有喝咖啡的习惯,因为要减肥就一下子戒掉,身体因不适应而变得狂躁不安,这时你就要重新调整你的节食安排,可以选择每天摄入半杯咖啡,渐渐减少摄入量,帮助身体慢慢戒掉,或者选择一些含糖量低的咖啡。以身体需求为前提,才能更有效地进行减肥。

  认为节食应该只能吃素食

  有些急躁的减肥者给自己定制的节食菜单全部都是蔬菜和水果,认为肉类的食品应该严禁摄入。这就错了!这会造成身体内必需氨基酸、脂肪酸和维生素B12等的缺乏,身体得不到能量,大脑就会抑制身体的新陈代谢,减少热量的消耗,反而更进一步增加脂肪。并且你的血糖会出现不稳定的情况,从而产生强烈的饥饿感,结果往往是以暴饮暴食告终。 

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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