秋季减肥别犯错误 秋季减肥这么做才对

热门文章排行榜 >>2018-10-20 09:17来源:99健康网
导语

秋季减肥别犯哪些错误?认为不流汗不痛快,吃饱了就睡,天气太热,于是狂喝饮料。那么,秋季减肥,怎么做才是对的呢?

  秋季减肥别犯哪些错误

  1、不流汗不痛快?小心脱水

  流汗可以排毒减肥,这是大家都听信的说法。一些人就会用出汗多少来衡量自己运动的减肥效果,运动不流汗就感觉不够痛快。但是,运动本身容易令人流汗,加之秋老虎天气炎热,人出汗变多,如果不及时补水,容易出现脱水情况。因此,秋老虎天气运动,要注意补水,饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜,可少量多次饮水。

秋季减肥别犯哪些错误 秋季怎么减肥更好 秋季减肥要把握哪些

  2、吃饱就犯困?当心睡成猪

  春困秋乏是人们难以抵御的精神状态。秋老虎肆虐,天气炎热,人的胃口不好,消化不好,尤其是吃了油腻食物后,人更容易犯困。一犯困,人们就想睡觉,趴桌午睡或者上床睡觉使得肠胃蠕动变慢,不利消化,身体无法排出毒素。毒素积压,令人发胖。

  3、天气太热?别贪喝饮料

  秋老虎的炎热程度更甚于夏季,热浪一来,人们就会有喝冷饮的冲动。冷饮糖分热量高,多喝容易长胖。另外,一热就喝冷饮,对肠胃也不好。

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  秋季减肥要怎么做

  1、秋季减肥要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。因为秋季人体的舒适感增强,新陈代谢稳定,很多人开始胃口增大,睡眠增多,开始长胖。

  2、秋季蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说,选择升糖指数中等、低一些的新鲜果蔬,如胡萝卜、芹菜、山药、苹果、木瓜、蜜柚等等,一是可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行,不会发胖而且还促进排毒。

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  3、秋季天干物燥,在吃肉时候,多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。

  4、秋季容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,应当多喝水,一天喝足八杯水。

  5、秋季气候宜人,很适合多多进行一些户外运动。和朋友去爬山、骑车、游泳、跑步都是很不错的锻炼方式,这些运动能够更好地帮助你燃烧脂肪。 秋季减肥既要吃好,选择营养多样的食物,用合理的烹饪方式,控制在一定的热量范围内,多多运动,一定能够健康地减肥成功。(参考网站:太平洋时尚网)

(责任编辑:张淑兰)

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