减肥避开4个观念 每餐光盘要不得

热门文章排行榜 >>2019-06-26 09:57来源:99健康网
导语

减肥的道路上,总是有重重关卡,特别是一些日常生活观念,一不小心就让你的减肥计划失败。一起来了解下想要减肥,哪些观念需要纠正。

  减肥除了要坚持正确的方法,还要懂得避开一些让你减肥容易失败的误区,这样才能成功减肥。以下这4个减肥误区观念,一起来扫开!

减肥成功经验 减肥失败经验 怎么减肥有用

  减肥误区观念1:别浪费,每餐都光盘

  小时候父母经常会对我们说,不能浪费粮食,饭菜一定要吃光,以至于长大后我们通通都养成了光盘的好习惯。不浪费是中华民族的传统美德,但是吃太多又容易造成肥胖,特别是晚餐容易出现这种情况,比如晚餐做太多不想吃隔夜的,出去吃点太多又不想浪费,如果是剩下的青菜还好,如果剩下的都是肉类和米饭,勉强自己吃进去,就是肥胖的大忌。

  其实我们完全可以晚餐少做一点或者外出就餐少点一些,宁愿3分饥也不要12分饱。如果实在做多了,就不要吃,浪费金钱和硬吃下肚,累积下来的健康问题相比,还是值得的。

  减肥误区观念2:严格控制饮食,靠意志力减肥

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  肥胖最基本的原因之一就是因为饮食上的放纵,所以很多人想要减肥,第一个观念就是控制饮食。但是很少人能坚持成功,很多人把这种失败归结于自己的意志力不够,事实上,美国一项研究表示,严格规范下更容易有破戒反应。往往因为严格控制了饮食好几周,却会因为人忍不住一次的破戒而自暴自弃,吃得更多,从而导致减肥失败。

  事实上,减肥并不需要这么严格要求自己,偶尔一次的放纵反而可以更好的减肥。把以前喜欢吃的垃圾食品比如油炸类或者甜点类,每周奖励自己一次,慢慢品尝,既满足了口腹欲,又能把减肥的战线拉得更长。

  减肥误区观念3:边做事边吃东西,以为自己吃得慢

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  不仅仅是小孩子喜欢边吃边玩,很多大人都习惯边做事边吃饭,特别是现在有了智能手机的情况下,边吃饭边看手机是大多数人的常态,但这种习惯往往导致人们不知不觉吃多了,或者压根儿不知道自己吃了啥,很容易再去吃点其他零食来弥补自己的口腹之欲。

  其实,认认真真吃一顿饭只需要10-30分钟。每天花点时间认真搭配自己的一日三餐,再专心的吃下去,精神上很容易得到满足,也可以防止饮食习惯紊乱,避免吃其他零食。

  减肥误区观念4:尝试各种新奇的减肥法

  网上减肥的方法实在是太多了,有一些新奇的减肥方法因为个别成功案例,比如明星推荐或者亲身经历或者现身说法,而受到很多人的追捧,然而事实上,这些奇怪的减肥法往往都没有说出它潜在的危害或者副作用,短时间内尝试可能确实起到一定的减肥作用,但是长期坚持下去,身体可能就出现一些健康问题,从而导致减肥失败或者反弹。只有经过医生认可或者专家建议的减肥方法,才值得尝试或者长期坚持下去。

(责任编辑:廖露)

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