近期，一种名为“司美格鲁肽”的降糖注射剂在网络上受到广泛关注，有不法商家宣称这是一种“高效、安全的减肥神器”。对此，中南大学湘雅二医院专家表示，按照当前国家对处方药的相关管理办法措施，司美格鲁肽还不能作为可普遍适用的生理减重药物使用。浙江省人民医院专家也回应称，司美格鲁肽是一种具有严格适应症，需要在医生指导下规范使用的临床药物，在我国并没有获批适用于肥胖等适应症。这类药物如使用方法不当，体重会出现反弹，血压、血脂、血糖的控制也可能发生逆转，因此不能作为减肥产品使用。转自【中国互联网联合辟谣平台】

　　想减肥应该怎么做

　　1、制定明确的目标：

　　设定合理、可实现的短期和长期减肥目标，确保目标具体、可测量、可达成。

　　2、调整饮食习惯：

　　控制总体热量摄入，创造每天适度的能量赤字。消耗的能量大于摄入的能量有助于减肥。

　　选择均衡的饮食，包括大量蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。

　　控制食物的分量，避免过量食用高热量、高脂肪的食物。

　　3、合理安排餐次：

　　分多次进食，避免过度饥饿导致过量进食。但不要跳餐，保持规律的进食时间。

　　4、增加运动量：

　　包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和力量训练。有氧运动帮助燃烧卡路里，力量训练有助于增加肌肉质量。至少每周进行150分钟中等强度有氧运动，加上两次以上的力量训练。

　　5、保持水分摄入：

　　喝足够的水有助于控制食欲，减缓进食速度，帮助身体正常代谢。

　　6、限制高糖和高脂肪食物：

　　减少糖分和加工食品的摄入，尤其是含有大量添加糖和反式脂肪的食品。选择健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类。

　　7、注意情绪健康：

　　避免因情绪问题导致的暴饮暴食，寻找其他方式来应对压力和情绪。

　　8、建立健康的生活习惯：

　　充足的睡眠对于减肥至关重要。确保每晚79小时的高质量睡眠。

　　9、寻求专业支持：

　　如有需要，咨询医生或专业的营养师，获得个性化的减肥建议。

　　重要的是，减肥应该是一个渐进的过程，不要急于求成，注重健康和可持续性。保持良好的饮食和运动习惯，培养健康的生活方式，有助于长期维持理想的体重。

（责任编辑：郑冠华）

• 上一篇：带着饥饿感入睡第二天会瘦吗
• 下一篇：没有了