懒人减肥法 5种减肥方法值得尝试

热门文章排行榜 >>2019-03-14 16:31来源:99健康网
导语

想减肥都要遵循两个原则,一是管住嘴巴,二是迈开双腿。没有什么减肥的捷径,而且,想减肥也不是一朝一夕能够见到效果的,必须有恒心和毅力才能完成,所以,懒人是根本没有办法减肥的。

  所谓的懒人减肥法只是相对而言,可能付出的辛苦要少一些,比如运动量上可能会少一些,那饮食上控制就要更严格一些。那我们还是具体来看一下究竟懒人减肥是怎么做的。给大家推荐几种懒人减肥法,大家可以选择适合自己的方法去尝试。

懒人减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法 苹果减肥法

  1、黄瓜鸡蛋

  每天不能吃其他的食物,只能吃黄瓜加鸡蛋,而且最好是不用油烹饪,黄瓜本身就是可以刮油的食物,而鸡蛋是高蛋白类的食物,可以增加身体的抵抗力和免疫力,每天吃这两种食物,会满足基本营养素的摄入,对健康没有危害,同时,减少了脂肪的摄入,对心脑血管有很好的保护作用,如果能够坚持七天,一定可以瘦下来。因为这种减肥方法不需要剧烈的运动,只要很好的管住嘴巴就好。

  2、过了下午三点不吃任何食物

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  早上和中午都是正常饮食,但是过了午后三点不再进食任何食物,如果晚上感觉到一些饥饿,就多喝水或者吃苹果,这样一定可以瘦下来。因为人体在晚上睡觉的时候,会减慢脂肪的代谢和分解,如果吃晚餐,就很容易导致脂肪的堆积。容易发胖。所以,过午不食是一种非常简单的减肥方法,关键是一定要坚持做到,就能够收到满意的效果。

  3、少吃正餐多喝豆浆

  我们的正餐当中免不了会有一些炒菜或者是肉,这些都是含有油脂类较高的食物,我们想减肥可以用豆浆来替代这些食物,以达到少吃的目的。可以自己榨豆浆,然后分成三份,每一餐都喝一大杯豆浆,然后再吃正餐,因为豆浆的营养丰富,而且还有饱腹感,喝了豆浆之后,自然就吃不下去太多的正餐,通过这样的方法可以减轻体重。

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  4、苹果减肥法

  这已经是风靡一时的减肥方法,主要的做法就是每天都要吃苹果,而且不能吃其他的食物,只要感觉到饿就吃苹果,吃两天之后再控制饮食3天,就可以达到很好的减肥效果。因为苹果中含有丰富的营养成分,满足人体的需要,同时苹果中含有果胶和果酸,可以很好的控制食欲,还能够达到缩胃的功效,经过苹果减肥之后,会厌倦一些油脂过多的食物,更喜欢清淡类的食物,改变饮食的结构,而且,苹果富含维生素,经常吃还能够达到美容养颜的功效,因此,苹果减肥法一直都是特别受欢迎的。

  5、苦瓜减肥法

  苦瓜真的是脂肪的杀手,多吃苦瓜就可以减少脂肪的摄入,不过,这个过程也是需要坚持的,因为苦瓜的味道比较苦,而且这种减肥方法要求生吃苦瓜,对于不喜欢吃苦瓜的人是一种挑战,不过,为了瘦下来还是可以尝试的。

(责任编辑:廖露)

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