瑜伽减肥效果怎么样 注意6个事项

热门文章排行榜 >>2019-07-17 11:10来源:99健康网
导语

瑜伽自从进入中国就成为人们喜欢的一种运动,很快的这种运动就进入了减肥市场,瑜伽里面很多的运动都是可以减肥的,那么瑜伽减肥效果怎么样呢?

   无论是全身减肥还是局部减肥,瑜伽都有相应的动作,但是,也有人对做瑜伽能否减肥心存疑惑,因为有一些朋友练了很长时间的瑜伽也没有瘦下来,所以,对瑜伽能减肥有些疑问,其实,任何一种运动只要你能够坚持,能够动作做到位,都是可以减肥的,所以,不用怀疑瑜伽减肥的效果,关键是这个过程是怎么做的。

瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥有用吗 瑜伽减肥有效果吗

  减肥真的不是一件很简单的事情,一定要付出一定的努力和辛苦。如果你选择做瑜伽减肥,就一定要做好几方面的心理准备,一是做瑜伽减肥不是短时间就能够见效的,二是体重减到一定的程度会出现平台期不再下降,三是做瑜伽的过程中可能会有比较难的动作,想减肥一定要做到位。四要清楚的知道仅靠运动减肥效果是很有限的,一定要进行食物上的调整和控制。

  做好了以上的心理准备,就可以开始瑜伽减肥了。既然想通过这种运动减肥,那就不能糊弄自己,一定要找一个专业的学瑜伽的班,跟着老师学会整个的减肥的动作。如果确认学会了整套动作,可以回家自己做。但是,想快速的减肥,还是参加瑜伽班较好,因为这样会有一个更好的减肥氛围,可以敦促你坚持下去,如果自己在家里做很容易放弃。

  那做瑜伽减肥有哪些注意事项?

瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥有用吗 瑜伽减肥有效果吗

  1、不要空腹做瑜伽。

  瑜伽的动作虽然缓慢,但是也是柔中带刚,运动量也是很大的,所以,做瑜伽千万不要空腹进行,如果空腹锻炼很容易发生低血糖,建议吃完晚饭后1小时之后进行瑜伽运动。

  2、月经期间不适合做瑜伽。

  月经期间身体会感觉非常的疲劳,身体的状态不是很好,这个时候不要勉强自己做瑜伽,如果实在要做一定要在专业人士的指导下进行,做瑜伽减肥一定要以健康为前提,不能盲目减肥。

  3、选择合适的瑜伽服。

  做瑜伽就要有瑜伽服,必须选择合适的瑜伽服才能让你运动起来得心应手,瑜伽服不能太肥也不能太瘦。

瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥有用吗 瑜伽减肥有效果吗

  4、学会呼吸。

  练习瑜伽的时候整个过程都是要用鼻子来呼吸的,要学会调整自己的呼吸,并且整个过程保持稳定的情绪。

  5、瑜伽减肥要坚持。

  一定要坚持相当长的一段时间,短期内是不可能有明显效果的,每一周至少做3次。

  6、瑜伽减肥要控制饮食。

  做瑜伽减肥的同时一定要对饮食进行一定的控制,首先要控制每天吃的食物的总量,二要控制每一餐吃饭的速度,尽量的放慢速度,每一餐一定要吃到20分钟以上。三是减肥的过程中要减少油腻食物的摄入,要多吃一些可以减肥的蔬菜和水果。只有运动的同时进行饮食的控制,才能尽快的达到减肥的效果。

(责任编辑:廖露)

上一篇:减肥拖鞋能减肥吗 瘦大腿的4种方法 下一篇:没有了

相关文章推荐

热瑜伽减肥和排毒效果好

效果显著的丰胸减肥瑜伽推荐

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见