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男人腰围太粗影响寿命 怎么瘦肚子好

2017-05-26 10:40来源:99健康网

导语
腰围太粗会影响寿命,男士由于要应酬的原因,很多人的腹部都堆满了赘肉,那么有什么方法能瘦腹呢?

  男人如何减肥?对于男性来说这可能是没有必要的,其实不然,男人也应该减肥,才能保证健康

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  男人减肚子的方法

  1.饮食规律,一日三餐

  男性应酬多,经常“被”加餐,这是导致男性发胖的重要原因。要减肥,那么男性朋友就要少在外面吃饭,少应酬。如果避免不了的应酬,点菜时候多点些健康低热量的菜肴,同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。

  2.保证充足睡眠

  经常熬夜加班,不仅会令人提前衰老,还会令人肥胖。睡眠不足“瘦素”分泌,夜间容易饥饿。而夜间活动减少,摄入热量难以消耗,就会堆积转化为脂肪。

  3.饭后站立

  饭后不要急着坐下来歇息,可以靠墙站立15分钟左右。站立时,挺胸瘦腹,采用腹式呼吸的方法,能够帮助消化,避免腹部肥胖问题。

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  4.坚持运动

  基础的全身性有氧运动,如跑步、骑自行车等能够帮助消减全身的脂肪。除了坚持这些有氧运动之外,男人们还可以做一些针对腹部的力量训练,如卷腹、平板支撑等来锻炼肌肉。

  那些方法可以让男性很健康很好的减肥?

  减肥法则一:尽力而为

  你知道吗?如果男性想要减肥的话或者是想要保持自己的体型时那么你想要会像个女性一样给自己制定一个减肥目标,比如说在10天之内一定要瘦上5斤,在每天早上或者是晚上的时候就必须坚持做运动等。一般他们在指定目标之后,大多数就会按部就班地完成,一般都不会拖延或无故缺练。

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  而且现在的男性一般都是会很理智地去增加自己的锻炼量的,他们大多数都是会循序渐进去锻炼自己的身体,我之前认识一个朋友,他是做男模工作的,他就是从20个俯卧撑开始,每天增加5个,他说这样最有效,能积累自己的成就感,让你越做越开心!

  减肥法则二:始终如一

  减肥的方法很多,每种方法都有它的针对性:跑步可以减脂,游泳可以优化线条等,男性在减肥时针对自身缺点会专门寻求一种方法锻炼,在未达到自己的目标之前,他们一般不会选择别的方法。这点我深有体会,有段时间我想瘦个小腿,每天强迫自己坚持单腿独立,一个月之后才见有效,这期间我也想过放弃,幸好我一直坚持下来,结果不但带给我一个理想的瘦身效果,更重要的是它锻炼了我的意志力。

  减肥法则三:端口食欲

  减肥最大的敌人莫过于吃,男性在这方面做的很好,这可能跟性别有关系,男性较女性而言,爱吃零食的少之又少,他们每天在吃饭时候补充足够的能量之后,很少进食别的东西,零食对他们的吸引力几乎为零。

(责任编辑:张小凤)

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男人减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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