男生怒减百斤成男神 只因每天做这运动

热门文章排行榜 >>2017-06-21 11:09来源:99健康网
导语

减肥不仅是女性的专属,很多男生也急需减肥,一位男生减百斤变成男生的例子走红网络,下面来看下他是怎么减肥的。

  常说“一白遮百丑,一胖毁所有”。18岁男生IlijaRajkovcevic因为身材肥胖经常受到同学和朋友的嘲笑,由于喜欢吃垃圾食品再加上不爱运动,他的体重一度达到150公斤,约300斤,成为名副其实的大胖子,不仅穿衣难看,而且行动也开始变得有些不便,为了改变现状,他下定决心减肥,终于成功瘦身,变身男神。

男生怒减百斤成男神 最适合男生的减肥方法有哪些 男生怎么减肥效果好

  没有减肥前,IlijaRajkovcevic喜欢抽烟,生活没有规律,他也非常不自信。

  IlijaRajkovcevic说,每次在镜子中看到自己就觉得非常难受,18岁的年纪却是大叔一样的身材,整天就知道吃,完全没有朝气,所以下定决心改变自己。他说,他每天都会去健身房,健身成为生活中最重要的事。

  为了瘦身减肥,他每天都进行有氧训练和负重训练,一方面减重,一方面让肌肉结实一些,功夫不负有心人,花了大概小一年时间,他成功减重60公斤,现在90公斤的他看起来非常健康

  IlijaRajkovcevic说,自从自己健身后,性格也变得非常积极上进,原来的他干什么事情都没有兴趣,还老怕失败而不去坚持。自己也很孤独,得到的只有别人的嘲笑和讽刺,现在一切都变了。

  IlijaRajkovcevic说,现在的他热爱生活,对一切事物都充满了兴趣,同时也感恩生活,他把自己健身减肥的故事也分享到了网络上,已经有超过360万人观看了他的励志视频,很多人成为他的忠实粉丝。IlijaRajkovcevic说, 这就是坚持的力量。

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  减肥不仅仅是健身,它还需要食物的支持。那么你知道减肥的食物有哪些吗?

  1.番薯:

  营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

  2.茄子:

  含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  3.绿豆:

  夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

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  4.香菇:

  具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  5.黄瓜:

  清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

  6.山楂:

  主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。(参考网站:放心医苑网)

(责任编辑:张小凤)

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