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经期后代谢会加快 怎么减肥效果好

2019-08-29 16:05来源:99健康网

导语
对于女性减肥可能比男性更复杂,因为女性每一个月都有几天不适的日子,而且,月经期无论是生理上和心理上都会发生一些变化,所以,月经期减肥是有一定的风险的。

  很多人都是在经期后开始减肥,因为很多人在月经期有一个突出特点,就是特别能吃,结果吃了很多的食物,甚至导致身体发胖,因此,月经过后就要开始减肥了,如果不减肥的话真的是越吃越胖了。

经期后怎么减肥 经期后减肥方法 经期后吃什么减肥

  经期后是减肥的黄金时间,为什么这么说?是因为经期之后女性的代谢会加快,消化功能好,情绪也变得稳定下来,囤积在身体的水分也会排出来,这段时间只要做一些运动并且控制好饮食,到下一次月经来潮一定可以瘦下来。

  那月经后减肥具体该怎么做?我们会给大家一整套月经后的减肥方案:

  时间段:月经期后7到14天

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  这段时间是女性感觉最轻松的时间,月经刚走心情都会变得爽朗起来,人也会变得勤快起来,这个时间段最适合做运动减肥,建议可以做一些有氧运动,可以选择呼啦圈、瑜伽或者跑步都可以。

  运动的强度:如果想减肥的效果更好的话,就要加大运动的力度,增加运动的时间,每一次运动不少于40分钟,同时要坚持每周运动3到4次。因为这段时间体力是最好的,做运动达到的效果也是最好的。当然,如果一些女性喜欢跳舞,可以选择韵律操或者是拉丁舞,这些都是很好的运动,不仅可以塑造身材,还能够减肥。

  饮食上的配合:

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  月经期之后,人会变得神清气爽,食欲也会变得更好,所以,如果这段时间不注意控制饮食,也是最容易发胖的时段,仅靠运动是远远不够的,必须做到双管齐下才能收到满意的效果,所以,在这段时间一定要做到控制饮食的总量,每天减少进食量3成,比如之前是一餐吃3两饭,现在要控制在2两,每天的进食总量是1斤,要控制在7两,同时在食物的选择上也要做到少肉多蔬菜,要做到吃一口肉四口菜,晚餐的选择也要注意,尽量做到不吃精米精面,可以用粗粮代替,多吃蔬菜和水果。

  还有一点一定要做到,晚上8点之后不吃任何的食物,可以多喝水。鱼和肉的做法上不要采取红烧或者是煎炸等方式,最好是清蒸或者是烹炒,一定要少放油,蔬菜能够生吃的,就选择生吃。

  以上给大家介绍了经期后减肥的一些具体方法,这段时间是一个月当中的减肥的黄金时间,一定要充分的利用好这个时段,开启你的减肥计划,并且严格按照计划执行,只要能够坚持半个月到一个月,到了下一次月经来潮的时候,你已经变成了一个身材苗条的小公主,你会为自己的成功感到骄傲和自豪。想减肥的美女们,赶快开始你的月经后减肥之旅吧。

(责任编辑:廖露)

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经期后
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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