少女如何减肥 适合少女减肥的3个运动

热门文章排行榜 >>2019-10-22 09:14来源:99健康网
导语

现在是全民减肥的时代,女孩子从小就很注重自己的体重,不希望自己变成小胖子,更不希望自己长大了变成胖子,因此,很多女孩子也加入了减肥的行列。

  很多不满18岁的女孩会采取很多极端的手段去减肥,结果,可能是瘦下来了,却把身体弄垮了,甚至会影响今后的生育,也为未来的健康埋下隐患。

少女如何减肥 适合少女减肥的运动 少女减肥运动

  少女正是长身体的时候,可以关注自己的体重,但是绝对不能盲目减肥,想要瘦下来可以通过一些运动,饮食上可以做到均衡,但是不能过于控制进食的种类和总量,更不建议少女们服用任何一种减肥药或者是减肥茶,因为这些产品都会存在一些不利于健康的因素。接下来给大家介绍几种适合少女减肥的运动。

  一、跳绳。

  这是一种非常简单易学的运动,在学校的学生基本上都参加过这种运动,但是如果想用这种运动减肥,那需要加大运动量,并且安排好合理的运动时间。

  首先,要挑选绳子,这个很关键,绳子的韧性和长度一定要适合,太短的绳子很容易在运动过程中出现牵绊,容易摔倒。如果绳子太长摇起来很费力气,因此,绳子的长度要适度。

  然后做好计划,规定每周至少要跳三次,一次跳绳的时间不少于半个小时,建议选择下午的时间进行,切记不要在吃饭之后立即跳绳,容易发生胃下垂。跳绳的过程可以是先慢后快,开始可以连续跳几十个然后停下来,之后继续跳,等到技术娴熟之后,可以逐渐加长连跳的时间,这样减肥的效果会更好。

  跳绳减肥是需要一段时间的坚持,才能看到明显的效果,至少要坚持2到3个月,同时在饮食上吃的尽量清淡一些,总量可以不减少,但是肉类食物和油炸类食物还是少吃为好。

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  二、转呼啦圈。

  转呼啦圈是一种很时尚也是适合减肥的运动,对于少女来讲转呼啦圈不仅可以减肥,还能够塑造更完美的体型,让你的腰部更加的纤细。不过转呼啦圈一定要注意先做热身运动,如果热身运动做的不够,很容易伤害到关节的健康,不能因为减肥弄得一身伤病,那就得不偿失了。一周一定要坚持2到3次的运动,而且每一次运动的时间不能少于30分钟。

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  三、学舞蹈。

  学习舞蹈也是一种运动,这种运动有老师教,而且每一个形体的动作都可以帮助身体燃烧脂肪,学习舞蹈的孩子都不会很胖,这是因为舞蹈的运动量也是比较大的,而且少女学习舞蹈,可以让身材更加的挺拔,可以学习拉丁舞或者是其他的一些民族舞蹈,只要能够坚持下去,瘦身的效果一定非常好。

  以上三种运动都是适合少女减肥的,因为不仅可以让少女的身材更好,还能够让少女练出一种高贵的气质,因此,建议向瘦身的少女们来尝试这些方法吧。

(责任编辑:廖露)

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