经常加班的女白领更容易发胖 减肥措施很关键

热门文章排行榜 >>2021-02-09 07:57来源:99健康网
导语

生活中很多人都非常忙碌,因为工作而到处奔走,劳累。有一些女人工作负担很大,每天都要加班熬夜完成工作,若是工作完不成的话,则会扣绩效影响工资。

  一些女白领白天一整天坐在办公室里工作,晚上加班又是连续坐好几个小时。一天到晚下来,除了睡觉时间之外,大部分的时间都是坐着的。这很容易让她们的身体发胖,所以说,为了身体健康着想,女白领们要及时减肥,避免自己发胖。

为什么经常加班的女白领容易发胖 什么方法可以减肥 女白领的减肥方法是什么

  经常加班的女白领为什么容易发胖?

  1、运动时间少

  女白领的工作每天都是面对电脑,坐着办公完成的,非常容易导致大腿变粗。因为坐着的时间太长了,很容易影响血液循环,从而导致脂肪代谢变得异常。而且长期坐着不仅仅会导致双腿变粗,还容易导致腹部堆积脂肪,容易出现大肚腩。

  一直坐着基本上没有运动,缺乏运动的身体,能量消耗和脂肪代谢都比较慢,大量的能量和脂肪堆积在身体内,自然会让身体不断发胖。

  2、睡眠时间少

  不少女白领工作加班,经常都是忙碌到十一点,甚至是凌晨才从公司下班回家。等回到家里,洗漱完都凌晨两三点了,第二天还得早起上班,可以说睡眠时间是完全不够的。长期缺乏睡眠的女白领,会因为瘦素分泌受到了影响,而导致身体发胖。

  另外,缺乏失眠的女白领,因为身体休息时间不足,很容易导致新陈代谢减慢,身体内多余的脂肪无法被及时燃烧消耗,时间长了就容易变胖。

为什么经常加班的女白领容易发胖 什么方法可以减肥 女白领的减肥方法是什么

  3、压力过多

  女白领为了业绩,为了奖金,每天都绞尽脑汁做好业务。同个部门的同事都是竞争对手,若是不认真努力工作的话,工资自然比别人低。为了每个月多拿些工资,就要保持高度的专注力、精神力。所以,很多女白领压力都很大,每天都在和时间赛跑。

  工作压力太大的话,很多人为了缓解压力,习惯暴饮暴食,这容易导致是热量摄入过多,无法被及时消耗的时候,就会转化为脂肪堆积起来,最终导致身体发胖。所以说,女白领想要减肥的话,要用对方法缓解压力。

  女白领的减肥方法:

  1、常喝豆浆

  平日里可以喝些无糖豆浆,因为豆浆的热量非常低,而且还富含营养物质,喝下肚子饱腹感很强烈。建议下午饥饿的时候喝,戒掉巧克力、小面包等零食,能够少长点肉。

为什么经常加班的女白领容易发胖 什么方法可以减肥 女白领的减肥方法是什么

  2、选择喜欢的运动

  很多人减肥的时候,选择运动减肥都坚持不下去,因为她们并不是喜欢运动,而是为了减肥而运动。不喜欢运动情况下利用运动减肥,往往坚持不下去。而运动减肥不坚持的话,是达不到减肥效果的。所以说,建议平日里要选择一项自己喜欢的运动。

  比如说练习瑜伽,或者说跳舞,健美操等,这些运动可以当做兴趣来做。培养成兴趣去做,每次运动的时候,就会觉得很快乐,而不是当成一种任务。坚持每天运动半个小时至一个小时,这样子才能燃烧更多的脂肪,降低体内的脂肪堆积量。

  3、多吃蔬果

  蔬菜和水果富含维生素和纤维素,有助人体排除废物和垃圾,对于减轻体重有不错的效果。所以说,午餐要多吃些蔬菜,下午饿了可以吃苹果,香蕉等。

(责任编辑:吴燕平)

相关文章推荐

如何减肥效果好 提高身体代谢能力让你快速瘦下来

腹部赘肉怎么减效果好 腹部减肥的方法

两性热门话题

前列腺炎烦恼多 用对方法能改善

男性前列腺炎怎么办,怎样做好护理工作呢,前列腺炎对于男性朋友来说不是一个陌生的病,是一种常见的男性疾病。

男生减体脂最好的方法 掌握技巧更科学 卵巢早衰怎么治疗 积极治疗别惊慌

健身的人性功能都很好吗 正确认识很重要

经常健身的人,在体能方面相较于不爱运动的人来说会好的多,而身体素质上也更加优秀。所以不少人会认为,拥有好的性功能需要同房时持续时间长,且体能充足,所以经常健身的人性功能也会更好。

老年男人养生保健知识有哪些 延绵益寿小妙招 绝经前的症状有哪些 常见表现要了解
  • 患者如何判断乳腺癌手术的质量

    术后做好康复,比如观察引流后期锻炼患肢的活动,再就是进一步化疗治疗,内分泌治疗等相应的治疗评估即可。

  • 乳腺纤维瘤按摩能好吗

    一般距离乳头远的结节并且1公分左右的建议微创切除,超过两公分的建议开刀手术切除,做好定期复查。

  • 甲状腺腺瘤如何预防

    治疗发现结节肿瘤需要每隔三个月至六个月复查即可长的快或者超过一公分建议手术切除结节进一步活检即可做好定期复查。禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜。

  • 乳腺癌能根治吗

    禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜,多吃点水果之类的,不要太油腻,做好定期复查即可。积极对症处理即可。

  • 绝经期乳腺癌治疗前的注意事项有哪些

    确诊以后就要限期手术治疗的,选择适合自己的治疗方式后期手术,放疗,化疗,以及内分泌治疗等治疗方式的。

  • 乳腺增生吃什么药效果最好

    乳腺增生大部分女性都有的,每隔三个月至六个月复查即可,必要时口服抗增生药物治疗如逍遥丸,乳癖消都可以。

  • 乳腺癌化疗后的症状

    根据您的描述考虑乳腺癌化疗期间很容易出现恶心呕吐等症状多吃一些清淡饮食和流质饮食的。禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜,多吃点水果之类的,不要太油腻,做好定期复查即可。

  • 什么是乳腺肿瘤整形及重塑

    首先对于多发的乳房结节是不适合手术治疗的,一般没有大的结节可以选择自体脂肪填充或者假体植入手术治疗。

  • 乳腺自体重建术后注意事项

    一般自体重新建立还是比较成熟的一定根据医生说的做好复查,随我有引流管一定保持引流管的通畅。做好对症处理。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见