体重超标的孕妇如何减重 这些孕期减肥方法可以试试

热门文章排行榜 >>2021-05-02 08:20来源:99健康网
导语

很多孕妇都认为“能吃是福”,觉得能吃是胎儿胃口好,平日里多吃一些,才能让胎儿获得更多的营养物质。所以每天都大量进食,生怕自己吃的不够多,这样是不利于胎儿发育。

  很多孕妇进食没有一点节制,而且一点都不忌口,整天吃油腻的、糖分高的,导致自己的体重不断飙升。孕妇体重超标是不好的,需要尽早想法子减重,否则容易患上妊娠疾病,甚至出现巨大儿,不利于分娩。

减肥 方法 可以 试试 这些 如何 值班 体重 标的 孕妇 导致 容易

  孕妇体重超标如何减重

  1、规律进食

  孕妇需要的营养物质很多,很容易感到饥饿,所以很多孕妇一天吃好几餐。如果不想要体重不断增加,就要规律进食。建议在两餐之间吃些点心,比如说蔬菜饼干、水果等,这样食物不容易发胖,但是又可以填饱肚子。其中,午餐到晚餐这段时间里,时间比较长,所以孕妇应该吃些玉米、红薯、土豆等比较顶饿的食物,才能缓解饥饿感。

  2、选择合适的食物

  怀孕了以后,口味会发生极大的变化。一些孕妇特别喜欢吃肉,每餐都会吃好多肉,比如说五花肉、猪蹄等。整天这样吃,很容易让身体长肉的。因为这些肉食油脂非常高,加上烹饪过程中,会使用大量的食用油。

  还有一些孕妇喜欢吃油炸类的食物,比如说炸鸡、油条、炸面包等,食物油炸过程中,不仅会吸收大量的油脂,而且还会导致破坏食物中的营养。孕妇压根无法获得营养滋养,还会导致体重超标,容易诱发妊娠疾病。

  孕妇体重超标的话,务必要忌口这些油多脂肪多的食物。而且选择进食的时候,应该多吃膳食纤维多的,有助通畅排便,同时增强饱腹感,避免进食过量的食物,造成积食问题。

减肥 方法 可以 试试 这些 如何 值班 体重 标的 孕妇 导致 容易

  3、适当运动

  除了孕初期需要多休息之外,孕中期和孕晚期都需要每天适当运动。运动不仅可以增加体力,而且还可以促进脂肪燃烧,让身体代谢能力增强,更好的将废物和毒素排出去,帮助减轻身体负担。体重超标的孕妇,一定不能整天坐着或者躺着,必须坚持每天运动至少半个小时。

  其中,适合孕妇的运动有散步、瑜伽操,这两种运动强度小,动作幅度也不大。每天坚持做,能够增强消化能力,消耗体内更多的热量和脂肪,让身体慢慢变轻一些。

  孕妇减肥禁忌有哪些

  1、忌节食

  孕妇体重超标不好,需要尽早减肥,但是注意不能节食减肥。因为胎儿和孕妇自身都需要营养支撑,如果不吃东西,身体摄入的养分就会减少,很容易导致孕妇和胎儿都出现营养不良的情况,甚至还会导致胎儿发育受到影响。

减肥 方法 可以 试试 这些 如何 值班 体重 标的 孕妇 导致 容易

  2、忌吃减肥药

  体重超标很容易导致巨大儿,导致孕妇分娩的时候,增加难产风险。所以说孕妇学会控制体重,但是众多的减肥方法中,千万不能选择吃减肥药。因为孕期不能随便吃药,否则药物的副作用,容易导致胎儿发育畸形。

  3、忌按摩

  平日里女人们减肥的时候,部分人选择按摩减肥,通过一些按摩手法,按揉肥胖部位,达到减肥的目的。一般人可以试试,但是孕妇不适合按摩减肥。因为按摩手法错误,或者说力度不当的话,很容易给孕妇带来疼痛感等不适。

(责任编辑:吴燕平)

相关文章推荐

先兆流产火龙果能吃吗 流产后吃对食物才能有助恢复

怀孕后可以涂指甲油吗 这些事情是不可以做的

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

陈革修

陈革修 副主任医师 在线咨询

武汉环亚白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见