安妮海瑟薇的素食减肥秘诀

热门文章排行榜 >>2014-01-21 13:20来源:99健康网
导语

安妮海瑟薇被许多人奉为女神,好身材的海瑟薇是如何减肥的呢?有哪些减肥秘诀?

安妮海瑟薇的减肥秘诀 明星如何减肥 明星们的减肥秘诀

  素食是被越来越多的人广泛接受的减肥方式,但是如何使用素食达到最佳的瘦身效果呢?很多人对素食减肥并不是非常了解,下面就要跟大家分享安妮海瑟薇的减肥方法,帮助大家科学瘦身。

  安海瑟薇 Anne Hathaway

  饮食之道

  安海瑟薇三番两次为角色减重,《黑暗骑士》中她是穿紧身皮衣的猫女,靠做高温瑜珈以及只吃蔬菜、鱼、水果瘦身。

  由于档期时间问题,安海瑟薇被要求必须在短短3周内甩掉16磅(约7.2公斤),因此实行一天只吃500大卡的「地狱式减肥法」,每天只吃苹果与帮助补充蛋白质的饮品。

  安妮海瑟薇公开表示她每天只吃两碗自制干燕麦糊(dried oatmeal paste)瘦下6公斤,引起网路上许多人的热烈讨论。

  最近她舍弃了偏激的减重方式,我们从《Shape》杂志对安海瑟薇(Anne Hathaway) 的私人营养师JaCKie Keller的采访中,得知她是一个忠于素食饮食的追随者。她不仅不吃肉类和动物类的副产品,还不碰甜点。

  素食减肥注意事项

  素食过量也会胖

  素食过量也会胖的,不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入,也是会长胖的。例如瓜子、酸奶、杏仁等等。

  减肥和吃素其实没太大关系,你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,一样是会变胖的。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克,就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物,如果摄入过量,那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪,从而让你变得越来越胖!

  素食者饮食金字塔范例

  素食的分类

  全素素食:既不吃所有动物和动物有关的食物。

  蛋奶素食:记在动物性食物中只吃蛋和牛奶。

  奶素食:除牛奶外,所有动物性食物均不食用

  果素:即除摄取水果、核桃、橄榄油外,其他食物均不食用。

  五辛:大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗。

  五荤:韭、薤、蒜、芸薹,胡荽。

  烹调方法才是关键!

  烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量,所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果,也最好不要油炸,尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品,例如芝麻酱、豆瓣酱、奶油、起司等等的,还是少用为妙。

  采用天然的方式烹调

  重要的是采用天然的方式,生活中的那些加工食品就会让你一点一点的把热量加上去,而且吃完总是会让你觉得饿,而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼机会更多,从而不得不花更多的时间完成进食。所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,饮料则尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。

  多喝水吧!

  多喝水,不管是不是吃素,想要减肥,就一定要多喝水。如果你想喝果汁,倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝汽水和咖啡,那更要多喝水,避免过多的咖啡因。

  不要糖!

  吃糖的结果就是:想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定,从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱中删掉吧!如果实在嘴巴馋,请你不妨用水果代替。

  如何 Keep Shape?

  想要瘦就要动一动

  当需要密集瘦身时,她这么做:

  特技训练 / 一个礼拜五天

  跳一个半小时的舞蹈 / 每天

  柔道、热瑜伽 / 雕塑身材

  安海瑟薇:其实我曾经以为让运动只是要为了要瘦,但现在运动不再只是在于衣服尺寸大小,而是我必须让我自己更强壮!

  自在做自己

  年龄成长让安海瑟薇对自己感到越来越自在。她说:「我30岁了,而且希望你们不要觉得这很讨厌,不过我觉得我自己变漂亮了,也活得​​更像自己。我想我现在应该算是很容易满足吧。」

(责任编辑:庄小玩)

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