第一步：流通
①手指靠拢，将手掌放在腋窝与胸部之间，手指向下。然后以腋窝到锁骨的弧线，上下来回地摩擦，让淋巴液更畅顺地流动。
②将手掌放在锁骨中央，食指与中指张开向左，刚好夹在左边锁骨上，然后利用两只手指向左摩擦锁骨。
③用手轻轻按摩胸锁乳突肌，从耳后顺着脖子下滑到肩部。然后在从下巴尖的位置开始，往左按摩下颚，到达颈部在拐下按摩。
第二步：分解
①当淋巴节堵塞时，毒素就会滞留在锁骨周围，使之形成水肿。首先用手指轻轻在锁骨下方，按顺时针的方向打圈，打通此处的淋巴。
②然后顺着颈部两侧，由耳下到肩部，分6次打圈地按摩胸锁乳突肌，让淋巴向肩部流通，同时消除肩痛，让脖子更美。
③用手握住腋下，拇指在前，四指在下，虎口刚好卡在腋窝处。用拇指慢慢在前侧打圈按摩。
第三步：提拉
①左右手轻柔地交互按摩颈部，首先抬起头，从下巴开始，顺着脖子，再经过锁骨中央，最后到达胸部上侧，不但拉伸了颈部的筋肉，让淋巴液从头部向下流通，同时还具有丰胸的功效哦!
②同样利用双手交互施力，用并拢的手指从胸部上侧到锁骨，由下往上地提拉按摩，令骨感更明显。
③双臂放下，肌肉放松，然后向上往后的方向绕动肩部。此动作能带动锁骨，让锁骨充分运动起来。
第四步：加强
按摩锁骨下侧的时候，可以用顺时针打圈的方式，分成3次按摩。另外，对颈部的按摩，除了打圈，还可以先用手指按压数秒，再向后方推压，同样是分成6次完成。
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