现在这个社会各种疾病很多，其中便秘是一种非常常见的疾病，受众范围也很广，特别是对上班族来说，便秘更是难以预防与治愈，不过中医认为，多吃30种食物可以预防便秘，下面就一起来了解下吧。
排毒通便之食疗法
第一、一斤葡萄洗净后空腹带皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升凉白开水。
第二、普通柚子一个空腹吃完。
第三、每顿午餐吃50克糙米饭。
第四、白萝卜200克切条在热水中烫熟后加调料吃。
第五、早晨空腹喝土豆汁。将生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。连用20天。这个是使吃下去的饭菜更好消化，在肠子里堆积不会变硬。
第六、苦麻菜当凉菜吃。蘸酱啊什么的。
第七、鱼腥草。
第八、每天喝醋蜜水，2-3天即可解决便秘问题。一勺醋配一勺蜂蜜就OK，（稍大点的勺子）。喝的时间不固定，早上起来最好喝一杯，吃了油腻的东西也可以喝。
第九、空腹喝蜂蜜。其实蜂蜜分为凉性的和热性的，而只有凉性的才能治便秘，而热性却没有用！！凉性的有：槐花蜜，枇杷蜜热性的有：枣花蜜，荔枝蜜。
第十、香蕉醋。做法：（约15次的分量）香蕉一根（去皮100G）红糖100G苹果醋200ML
1：香蕉去皮后间隔1公分切段
2：准备一个宽口瓶，将香蕉块，红糖，苹果醋放入瓶中，不加盖放入微波炉以600W加热40秒。
饮用方法：每天饮用3汤勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚个一次，顺便吃腌过的香蕉。
注：没有微波炉的话，就常温放2周在饮用。
第十一、早起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。
第十二、炒米茶水。将大米加盐炒焦，然后加了茶叶一起煮，趁热喝热热的炒米茶水（不吃米），喝完不到十分钟肚子就开始咕噜咕噜了，冲进厕所排毒去吧！
注：1.要加盐，不用很多，能有淡淡的咸味就可以了，要炒米之前就加
2.煮的时候要加茶叶，基本什么茶都可以
3.早上空腹趁热大口喝，一次喝多点（一般一次至少400ml）。因为是空腹，所以茶就别加太多了
第十三、益生菌类饮品。适用于任何体质。是改善肠内菌群的，对于经常便秘的人，有改善肠胃的效果。
第十四、苦瓜茶。主要适用于热性体质。都说苦瓜有减肥效果，但是很难吃，所以买苦瓜茶来喝。苦瓜是凉性（这个就要因人而异了），每天泡两三片，喝上一整天。
第十五、凉茶。主要适用于热性体质。大便干燥，人也暴躁，感觉体内有股火，烦的自己也乱七八糟的。喝凉茶去火去燥，对于改善大便有好处。借助凉茶，也能见见改善自己的热性体质。
第十六、早：蜂蜜水，豆浆，纯燕麦，中午：纯燕麦，蜂蜜（干吃），下午：纯燕麦，蜂蜜（干吃），然后一天平均BB4-5次！感觉肚子彻底干净了！
第十七、紫薯（又名川山紫）。
第十八、返璞归真源本酵素（台湾的，纯天然的），有点小贵，不过效果很好，现在全家都有在喝，因为它不单单针对便秘哦。特别对女性长期喝效果超赞。
第十九、先一碗核桃蜂蜜水（就是放1~2个核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水）+橄榄油炒菠菜200g +菠萝半个250g左右++一碗绿豆汤/红豆粥/红豆薏仁粥，早餐就吃这些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里还不高~一定要有油！
第二十、早上空腹一个核桃仁三个红枣6粒生花生9粒枸杞。
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