最近有一篇文章在朋友圈流传很广：据说普通人体内至少囤积着3-6公斤的宿便，而肥胖便秘的人至少囤积了6-11公斤的宿便，又毒又重！
吓得我瞬间想变成个宝宝。
敢情我只要把肚子排空，就能秒瘦至少10斤？
宿便究竟是什么？人体真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什么？我们每个人都需要排毒吗？
1、宿便：保健产品的炒作结晶
如果你百度一下，谷歌一下你就会发现，在“宿便”这个单词的解释下面写着这段话：
“宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排宿便的产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。”
所以说，节操是个好东西，可是很多健康公众号似乎。并没有~
2、一周便便几次算是正常？
很多人做不到一天一便，甚至一天多次便便，就总觉得自己是便秘。
事实上，每周便便次数在5-15次都算是正常的。便便健康与否，主要由这两点决定：
1、规律性 ？ 无论你是一天一次还是2-3天一次，只要这个周期很规律，就是正常的。
2、难度系数 ？ 排便艰难，或者每次都要在蹲马桶时发出奇怪的呐喊声，那就是不正常的。但是蹲完即走，轻松无忧的话，那就是正常的。
3、如果真便秘了咋办？
不要用任何号称通便排毒的药物，因为这些主要是依靠“泻”的方式来简单粗暴的排除体内的便便。
其次就是冷静，总有人来问我：“我吃的很少，排不出便便，怎么办？”
对于这种人，我也很无奈，因为没有食物原料，哪来的食物残渣组成粪便？你这不是难为肠道么？
长期便秘怎么办？
1、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。
2、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。可清热导滞。
3、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。
4、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。可清热导滞，消积化食。
5、连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。
6、将一把葱捣碎拌成饼状，贴在肚脐中，用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。
7、两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困
8、左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。
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