秋冬季预防虚胖的水果

热门文章排行榜 >>2014-11-09 21:59来源:99健康网
导语

水果是我们的日常生活中不可缺少的食物。那么在秋冬季的时候吃什么水果能预防虚胖呢?

吃什么水果能预防虚胖 能预防虚胖的水果有哪些 哪些水果吃了能预防虚胖

   到了秋冬季的时候,许多的人会出现的虚胖的现象。那么我们如何通过吃水果的方法来帮助我们改善呢?下面给大家介绍秋冬季预防虚胖的水果,供大家参考。

  核桃解馋不怕胖

  核桃中含有10%的膳食纤维,42%的亚油酸脂肪,7%的钾铁钙锌硒等微量元素。吃核桃可以让人有强烈的饱腹感,饭前吃核桃可以防止过量进食,避免摄入更多脂肪。此外,核桃的营养价值是鸡蛋的12倍,牛奶的25倍。MM们可以用核桃替换高热量薯片,在下午3点时来个补充能量的下午茶,解馋不怕胖。秋季气候晴朗干燥,多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干的现象,因为核桃含有大量维生素E,可以滋润肌肤。

  柚子抑制血糖转化为脂肪

  “大个子”的柚子有富含维生素C和水份,100g柚子中,水份占了84.8g,脂肪只有0.6g,是秋季减肥的理想水果。柚子里的纤维含量很多,易产生饱腹感。里面丰富的果酸可以刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,降低MM们对油腻食物和甜食的需求,不用担心过食变胖。此外,柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素分泌,进而抑制血糖转化为脂肪,不仅减肥还可以防治糖尿病

  梨子让脂肪不易堆积

  梨树生性喜水,梨果肉中水分含量也很多。多吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨属于低热量高纤维食物,一个中等大小的梨热量不到100大卡,却可以补充人体一天所需的1/4纤维。纤维容易使人产生饱腹感,在饭前吃梨的话,MM们可以控制食量,避免过多摄入脂肪。而梨中的果胶也可以帮助肠胃消化,防止秋季 便秘 ,排出体内毒素,让脂肪不易堆积,减肥更加有效。

  莲藕促进胆固醇排出

  俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,莲藕的含糖量不高,含有较多的维生素C和膳食纤维,它们是促进脂肪消化的好帮手。莲藕含有的粘液蛋白和膳食纤维又能补养脾胃,促进胆固醇排出,从而减少脂类的吸收。秋季是吃莲藕最好的季节。莲藕在干燥的秋季可以收缩毛孔,滋阴养血。秋季可以煲一锅玉米排骨莲藕汤,味道清爽甘甜,瘦身又滋补。

  葡萄避免秋季虚胖

  每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡热量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋润 皮肤 ,其中丰富的葡萄多酚、单宁可以加速分解脂肪。葡萄肉中维生素B族含量丰富,可以帮助调节新陈代谢,加速脂肪消耗。丰富的钾元素可以排毒,带走身体垃圾,帮MM们清理体内环境。秋天里盛产各品种的葡萄,其中绿葡萄有清热解毒的,夏天容易上火的MM可以借此清除体内的热气和湿气,避免秋季虚胖。

(责任编辑:林森)

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