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夏季减肥必备水果 爱美的女生看过来

2017-07-07 09:06来源:99健康网

导语
炎热的夏季是减肥的最佳季节,那么你知道夏季怎么减肥比较好吗?下面小编给大家分享一种西柚减肥法,一起来看下吧。

  夏季无论再吃什么之前,都会想到这个食物的热量,吃了会不会长胖这些问题。尤其是在晚上,我们该怎么吃才不会长胖呢?推荐一种适合晚上吃的水果,减肥必备!

夏季减肥吃什么水果好 最适合夏季的减肥水果有哪些 夏季怎么减肥效果好

  西柚又名葡萄柚,成熟后的西柚皮是淡黄色,果肉是淡红白色,味道比较酸,稍微有苦味。西柚的营养价值很高,含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质和多种维生素,而且含糖分很少,所以是一种很好的减肥水果。

  西柚减肥原理

  西柚中含有大量的维生素C,可以有效促进肠胃的消化和吸收,而且膳食纤维也很多,可以很容易的产生饱腹感,减少进食量。西柚中还有一种特殊的氨基酸,能抑制胰岛素的分泌,从而抑制糖分转化成脂肪在体内堆积。另外,西柚是一种热量很低的水果,就算吃的比较多,也不用担心会发胖。

  西柚的好处

  1、西柚中含有丰富的维生素C,可以预防雀斑、消除皱纹,睡前喝一杯西柚汁可以帮助睡眠,而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘

  2、西柚对防止高血压和心脏病都有很好的效果,因为西柚中含有很多钾这种天然的矿物质,正好是高血压患者需要的。

  3、西柚还可以降低血液中胆固醇的含量,这是因为西柚中含有一种天然果胶的营养成分,能起到清洁血液的作用,是现代人的健康水果。

  4、美容养颜也是西柚的好处,因为西柚中有天然的维生素P,能帮助皮肤恢复光泽,还能强化皮肤的毛细孔功能,爱美的女性可以多吃这种健康水果。

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  葡萄柚减肥餐单

  早餐:

  1、半个西柚(可榨汁)无糖。

  2、两只鸡蛋任何煮法均可。

  3、两片烟肉。

  午餐:

  1、半个西柚(可榨汁)无糖。

  2、沙律(酱汁不限)。

  3、肉类(任何煮法均可)。

  晚餐:

  1、半个西柚(可榨汁)无糖。

  2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。

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  以下二选一:

  1、绿或红色蔬菜类(可配任何调味,牛油也可)

  2、沙律(酱汁不限)

  3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。

  注意事项:

  肠胃不好者不适用,因葡萄柚伤胃。

  肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料,不可喝调味乳或其他饮料类,例:奶茶、果汁、八宝粥等等之类。

  其余时间不能吃东西,作息尽量正常点,熬夜多少会影响到效果,可吃其他水果,但适量。

  不能吃任何淀粉类面粉类的食品,例:饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。

  下面注明:第一天没效果,第二天会瘦一公斤,第三天开始,平均约每两天瘦半公斤,效果会很明显。

  最重要的一点!早餐的菜单是绝对不可或缺的!如果习惯一天只吃两餐!请把早餐挪到午餐吃!(参考网站:腾讯视频)

(责任编辑:张小凤)

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减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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