香蕉减肥这样吃 7天瘦8斤

热门文章排行榜 >>2018-02-13 10:53来源:99健康网
导语

香蕉怎么吃可以减肥?香蕉是很常见的一种水果,那么你知道香蕉怎么吃可以减肥吗?

  香蕉一直以来都是非常好的减肥食品,它不仅可以有效的提供身体所需的热量,还能帮助脂肪燃烧,有一定的瘦身效果,不过MM们想要瘦身效果更加明显,可以在餐后食用一颗塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,无需节食,只需在餐后食用一颗,就能轻松瘦出苗条身材!

香蕉怎么吃可以减肥 香蕉减肥法效果好吗 香蕉怎么吃可以减肥

  7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

  1、香蕉减肥早餐

  最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢吃香蕉,也可以用其他的水果来代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

  2、喝足量多的开水

  喝水不仅可以增加饱腹感,还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉,更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要尽量多的喝温开水。

  3、配合碳水化合物主食

  午餐和晚餐以碳水化合物为主,不需特别忌口,再配合正常作息即可。

  香蕉的减肥防便秘魔力

  a、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够增强新陈代谢,并调节女性内分泌。

  b、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。

  c、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。

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  怎样吃香蕉瘦身

  一、酸奶香蕉

  材料:麦片,香蕉,牛奶

  做法:

  1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

  2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

  3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

  二、香蕉燕麦粥

  材料:麦片,香蕉,牛奶

  做法:

  1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

  2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

  3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

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  三、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

  做法:

  1、把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

  2、再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  四、香蕉醋

  材料:香蕉1-2根,红糖,颜色越深越好最好用黑糖,水果醋或米醋。

  做法:

  1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

  2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。

  3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

  4、把果醋和红糖搅匀。

  5、放入切好的香蕉片。

  6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。(参考网站:腾讯)

 

(责任编辑:张小凤)

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