想要成功减肥吃什么好 推荐下面这些果蔬

热门文章排行榜 >>2020-05-02 09:57来源:99健康网
导语

想要减肥就要控制饮食,但是也不能完全不吃东西,今天小编就给大家推荐一些适合减肥时吃的果蔬,下面一起来看看吧。

  减肥最重要的两点就是运动和控制饮食,那么减肥期间吃什么好呢?下面这些食物有益减肥!

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  减肥吃什么好

  1、蜂蜜

  喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

  2、芹菜

  一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。

  3、白萝卜

  白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧。

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  4、牛奶

  牛奶的营养价值非常高,早上养成喝牛奶的习惯,不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面,这对于减肥有着显著的效果。

  5、番茄

  番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

  运动减肥餐推荐

  早餐:生果、酸奶、燕麦片。

  午餐:1小碗米饭、凉拌西兰花、1个水煮鸡蛋

  晚餐:蔬菜,生果、蛋白质食品、少量瘦肉。

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  运动减肥餐推荐二

  早餐:咖啡、苹果、燕麦一小碗

  午餐:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  运动减肥餐推荐三

  早餐:地瓜稀饭、梨子

  午餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

  晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

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(责任编辑:黄毅伟)

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